《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》

爱意，包容，沟通！

第一章 西雅图的爱情实验室

积极诠释：夫妻对彼此及婚姻的积极看法成为主导力量，并倾向于压倒其他消极情绪，忽略微小的消极因素

感情修复尝试：通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制

婚姻的目的：相互尊重，以对方为荣

第二章 如何预知婚姻的未来

苛刻的开始，末日（批评，鄙视，辩护，冷战），被消极情绪淹没，身体语言，失败的感情修复尝试，糟糕的回忆

第三章 法则1 完善你的爱情地图

爱情地图：你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。夫妻间为婚姻制造的大量认知空间

第四章 法则2 培养你的喜爱和赞美

喜爱与赞美系统：夫妻双方都保留了一些最基本的感觉，举得对方值得尊重，敬佩甚至喜爱

第五章 法则3 彼此靠近而非远离

沟通尝试：任何希望同对方进行情感沟通的行为都可称为沟通尝试。可能是一个问题，一个手势或者是轻轻的身体接触

减压谈话：轮流说，不要主动提供意见，表示你真的感兴趣，表达你的理解，站在配偶那边，表达一种“我们一致对外”的态度，表达爱慕之情，正视你的情感

第六章 法则4 让配偶影响你

第七章 两种婚姻冲突

僵局的特征：

冲突让你举得自己被配偶拒绝

你们不停到的谈论它，却毫无进展

你们变得固守自己的立场且不愿退让

当你们讨论某个话题时，你最终会觉得自己受到了更多的挫折和伤害

你们在谈论某个问题时缺乏幽默或是没有感情

随着时间的推移，你们变得越来越顽固，在交谈时会诋毁对方

这种诋毁会让你们更加固守自己的立场，变得更加偏激，观点越来越极端，越来越不愿妥协

最终你在情感上疏远对方

解决冲突：

确定你的讨论是以一种温和的方式开始，而不是以苛刻的方式

学会有效的使用感情修复尝试

在紧张的讨论中，检测你的生理变化，以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的警告信号

学会如何妥协

变得越来越能容忍对方的缺点

第八章 法则5 解决可解决的问题

“要有好的态度”，像尊敬你的客人一样尊敬你的配偶

可以抱怨但不能责备，说话是以“我”开头而不是以“你”开头，只描述事实不做评价或者判断，明确的表达观点，要有礼貌，要学会赞赏，不要闷声不响

领会对方发出的信息

当消极情绪出现时如何平静下来

解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协

第九章 可解决的问题

让婚姻稳步成长，双方感情不断深化

工作压力-》让你的婚姻和和美美-》下班之后给自己时间缓解压力

姻亲关系-》在夫妻之间建立“我们”意识或团结意识-》把配偶放在第一位

钱钱钱-》在自由与财政放权之间做出平衡，代表且象征这安全和信任-》开销，计划

性-》对彼此从根本上喜爱和接受-》如何让一个好东西变得更好

家务活-》营造一种公平感和协同作业感-》家务活清单

为人父母-》把“我们”意识扩大到孩子身上-》关注你们的夫妻友谊，不要把爸爸从照顾孩子的任务中排挤出去，让爸爸成为宝宝动的玩伴，开创属于夫妻两的时间，注意爸爸的需要，让妈妈休息一下

第十章 法则6 化解僵局

化解僵局：

1成为一个梦想侦探

2解决一个陷入僵局的婚姻问题（发言者，倾听者）

倾听者要做到：

1）能向配偶表示你理解ta的这个梦想，即使你不赞同它，你也能对它感兴趣，想知道更多东西。

2）为ta的梦想提供财力支持。

3）成为这个梦想的一部分

3互相安抚

4结束僵局：消除它对你们的伤害，让这个问题不再成为痛苦的源泉

5说声谢谢

第十一章 法则7 创造共同意义

家庭仪式，你在生活中的角色，个人目标，家庭的象征

第十二章 现在怎么办

神奇的5小时：道别，重聚，赞美与欣赏，喜爱，每周约会

婚姻傻瓜探测器：一个清单，验证你们的感情状态

感恩，赞美自己和他人