028 如何克服拖延症？只需做到这5点
嗨～你好，我是璟曦Aurora，一位终身成长践行者，欢迎加入我的“璟曦微观自悟”觉醒世界。
感恩相遇，愿你有所得，愿我们能成为同行的伙伴。
01 最近在看什么？
最近在二刷周岭老师的《认知觉醒》，主要是因为自己第一次看的时候只是照搬书里内容，现在看是想关联自身，并记录让自己有感触的事情。
复读，以速读和跳读的方式进行，同时会去关联《财富自由之路》的内容。
第一次精读完，我是笔记的搬运工；第二次阅读，我希望看到自己的改变，同时判断自己的理解是否明确、清晰。
02书里讲了什么？
最近看了第6章，书里写到 “ 真正的行动力并不完全来源于自制力。”
生命是个复杂的系统，好坏自有其运行之道。
《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。
注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
李笑来老师提到，人生最宝贵的财富之一就是注意力，注意力＞时间＞金钱。
当新的一天开始，我们休息后，会让我们的能量储蓄恢复，清醒的注意力也会被[重置]。
若我们开启一天方式，首先是放在轻松娱乐上面时，想再拉到学习成长上就会因大脑天性喜欢避难趋易、喜新厌旧的本能和情绪，导致负向回路不断增强，最终精力越来越难以聚合。
若我们能清晰的知道自己的目标是什么，且知道自己的要做哪些事情，需要产生哪些行为。
那我们在早起后直接去做，会让我们的处于意志力消耗最小的起点，随着时间的推移，我们的精力会不断正向增强，注意力也会越来越聚焦在正向的事情上。
解决自己的行为，需要提升我们的认知。当我们知道自己人生中什么是最重要，并抱有希望和120%的笃信，那你在持续行动的阻力就会变小，因为你在做的事情是你自己想做的，是你自己选择并热爱的事情。
如何让自己的目标变得清晰呢？ 写下来。
把所有你想做的事情都写下来，释放你的大脑带宽。让他们行动时就专注在当下，而不是开始做选择。
罗列你的待办清单，这些清单只是为了让你明确有那些事情需要做，并不是让你每天都排满，你可以根据自己的精力去排进你的日程中。
03 我有哪些感悟？
我自认自己是一个喜欢做年规划的人，每年都会期许自己有个惊天的蜕变，但是每年的规划都成了无数个今年的规划。
我最早开始做个人的年度规划是在2018年左右，大概是看到了某本书，罗列了自己的梦想清单，从此开启了每年所谓的成长规划。
通过这段表述，大概你也感觉到了，我肯定是以年年的失败告终，很多规划都没有执行，连一个闭环都没有跑下来，更别提取得什么成绩让自己获得正向反馈可以持续下去。
最终，我的执行力在这些规划面前就是个笑话。
渐渐地我每天的待办事项变成了一张张零散的草稿纸，或只是疲于应对当天不断延后的事项；
或是自己突然想学的内容，或是某段时间突然想做的事，但这一切的一切在自己弱爆的自律面前，变成了一座座大山，让自己一时兴起却不知何时戛然而止，循环往复……
在这些零散没规划不成体系的事项里，自己的目标达成变得只是某年的愿望，一段时期的口号，甚至是隐没在记忆深处的某个点，最终都变得遥遥无期。
再次开启是去年的职业规划，在学习某个职业规划课程后，开始为达成某个职位，为进入某家公司，自己再次启动了年规划。
按照课程教的每天日程按照24h计算，每个时间段都排满了事项，但经常会因自己对所需时间把握不精准，导致事项总是完不成，总是不断堆积延后。
当我把时间管理理解成排满每个时间段，理解成提高自己的效率，理解为是自己对时间的管控太差……
可想而知，这种靠意志力死撑的行为，每次都在不断重启的两周内就不了了之。
每天总是有事情会导致原定计划被打破，总会有特殊情况让自己作为借口停下，总有两个小人在不断上演battle的大戏，自己的心态和情绪开始变得焦虑，最后积累到某天的爆发，彻底安静了下来，又开始了极端的摆烂……
我被打回了原形，开始不断刷剧、看小说、每天可以刷上十几个小时都不知疲惫……
直到今年1月，我加入了阿猫的《觉醒创富社》，从3月开启了100天写作打卡拿回押金的活动，每天写100字都以提炼鱼塘主和阿猫的《成长觉醒笔记》为主，养成了每天写点东西的习惯；
从阿猫那里我认识了叶老师，开始关注他的逆熵增公众号，再到今年4月底，看到叶老师推荐的《生财有术》还赠送好多他的课程，毫不犹豫的通过叶老师加入了生财；
再次链接是在5月，也是我工作最忙的时候，不知道被什么所吸引，就这样鬼使神差的加入了叶老师的共读营——全国最好的共读营之一，从此踏上了知行合一的学习之旅。
当你在一个每天都是正能量爆棚的圈子里时，你会不自觉的想靠近，想融入进去，想看看他们都在做什么，为什么每天都这么能量满满，为什么那么多人总是能持续做一件事情，上到60后下到00后大家的话语都那么的温暖那么的积极……
最终6月初在被终身合伙人制度吸引下，我毫不犹豫的加入了逆熵增合伙人，也因此一脚跨进了执行力不断升级的践行世界。
我从此跟自己说：“我要成为一位终身成长的践行者。”
5月-6月在叶老师的共读营里，我复识了时间管理，重新链接了写作，重新认识阅读笔记；
并同月在生财航海里我重新加深了时间管理的认知和践行，并开启了时间记录；
自学航海手册资料整理，开启了飞书的框架体系复建（最开始是用文件夹+思维导图方式，后来改成Onenote方式，最后改为飞书）；
7月在叶老师的写作训练营里，我重拾了写作，学会了放平心态，找到自己的节奏，开启了公众号，开启了阅读，开启了素材库，开启了阅读笔记，一切都是那么的自然而然；
在合伙人团队里，我开启了手抄《秘密》，开启了周盘，开启了日盘，开启了551日记，好像一切都开始都有迹可循，又好像一切的持续都水到渠成。
你要是问我，我是真的想明白了自己的目标是什么，才开始了这一切吗？
好像也不是，只是知道阅读和写作能带来复利的效应，因为笃信所以就从这些开始了。
只是每个月开始定一个学习重点，一段时间开始叠加了一个好的习惯，也没考虑最后会带给自己什么，只是这样“傻傻”的开始了，但一切却变得越来越好了。
我开始阅读叶老师推荐的书，从《逆熵增成长之路》、《一年顶十年》、《复盘》、《感恩日记》、《秘密》、《写出我心》、《认知觉醒》和《财富自由之路》，一步步开启了阅读笔记输出……
在输出了《财富自由之路》80条RIA笔记，输出了12篇公众号文章，我又开启了复读《认知觉醒》运营RIA笔记法的输出，所以你才会看到我现在的这段经历。
【写在最后】
让自己开始行动，从起床开始：
1、把注意力放在最利于你成长的事情上；
2、比起不断地想，先开始行动小步快跑才会更快得到结果；
3、想发生改变，需要专注、刻意练习、持续直到积累突破行动阈值；
4、在践行中，找到适合自己的方法，并不断迭代；
5、把认知学习，当作技能学习。
-END-
今天的感悟就到这里啦，与君共勉。
我对自己说：“璟曦，你真棒，有了新的感悟，今日踏出一小步，离更好的我又近了一大步。”
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