305.你的思想形成的过程

《切换思维改变人生》的作者研究思想形成过程和思想的对大脑、身体和心灵的影响.研究的首要发现是大脑并不是机械式的输入和输出装置。你并不是一台被动回应外部世界的计算机，这对于那些所谓的受困于环境的人是不是一个好消息啊！

大脑的根本功能是为了回应思想，大脑都拥有出色的神奇的结构设计，能够执行精神的意愿，而大脑内部活动是人类一切事物和文明的起源。

人类的认知过程划分为三个层次：第一个的潜意识元认知层次；第二意识认知层次；第三是符号化输出层次。

人90~99%的思想行动，包括思维和思想建设，发生在潜意识元认知层次里。潜意识元认知层次每天24小时不停的运作，每秒发生4000亿次思维活动，为意识认知层次提供驱动力。所以一个人改变潜意识元认知，才会从根本上改变人的意识认知层次。意识认知层次是介于中间，多达10%的思想行动发生在这里，每秒大约发生两千次的思维活动，为什么说根本在于改变潜意识呢？因为潜意识元认知层次控制意识认知层次，而我们的意识认知层控制这符号化输出层次，也是终端输出，面向外界的言谈举止。符号化输出是你思考的结果。意识认知层次，是在我们清醒时运行的。符号化输出层次，跟五种感官是紧密结合的，我们在表达自我感知世界连接外部的自然世界和内部心理世界，都是符号化行动的层次。这个过程是外部信息通过五种感官，被意识认知层次有意识地接收，然后进入潜意识元认知层次，如果你关注这些信息，开始思考并选择，这个新形成的思想，就会激活基因表达，引发蛋白质制造，新蛋白质又会被储存于大脑的神经网络结构中，这个被构建入大脑神经网络中的新思想又会反过来影响你的意识认知层次和符号化输出层次，这样就循环不息。

前面提到量子芝诺效应（重复的力量）。最关注思虑最深的念头会不断滋长，围绕着特定思想的思维循环转得越来越快，思想就被巩固的越丰富。人体大约需要21天左右，才能制造所有必要的蛋白质，建立并巩固一个长期记忆。因为只践行一次的思想绝对不可能改变大脑结构，必须反复巩固，量子芝诺效应才会生效。每个人潜意识里，每天都会发生无数的思维活动，而普通人做一件事情或者学一个东西，只能坚持几天，不愿意重复，于是学到的东西形不成记忆巩固，就被遗忘了。

当前的神经科学和量子物理学大量的研究已经证实了思想能改变大脑，神经科学家还创造了“自主神经可塑性”这个术语。自主神经可塑性是用来描述深度思考能改变大脑结构和功能的这种现象。人的大脑塑造有两个方向，积极塑造和消极塑造，这种现象被称为可塑性悖论。

研究甚至发现很深的仇恨或者经常性的谎言，甚至会损坏大脑结构，造成切切实实的脑损伤。当强迫症患者纠结于一个问题，陷入深深的忧虑的时候，相关功能脑区的会出现异常，规划和执行策略的侧前额叶皮层活动会低于正常水平。意味着患者的决策能力受到损伤，另外杏仁核的活动也会低于正常水平，导致患者无法正确评估情感意义。

作者就根据这些理论和研究，制定了一个21天的思维切换计划，用来帮助人们提高思考力和选择力，提升幸福和健康水平。每个人都可以选择爱和真理，在大脑中创建积极的思想宇宙，也可以选择仇恨和谎言，在大脑中创建一个消极的思想宇宙，这是人类一种不可思议的力量思考选择并创造！