首次阅读：2020.9.9

萨提亚是“家庭治疗”的先驱，更有人将她与荣格和罗杰斯比肩。这本书是“萨提亚生命能量之书”系列中的其中一本。在读完约翰·贝曼所著的《萨提亚冥想》之后，读这本书，以期待更进一步地了解“萨提亚模式的冥想”。

《沉思冥想》版权信息

  书名：沉思冥想

  作者：【美】维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir) / 王境之（译）

  出版社：世界图书出版社

  出版时间：2015-01-01

  ISBN：9787510080937

很有“治愈”能量的一本书！

虽然都是“萨提亚式的冥想”，这本由维吉尼亚·萨提亚所著的《沉思冥想》，与此前约翰·贝曼所写的《萨提亚冥想》有很大的不同！

《萨提亚冥想》在我看来太过“聒噪”，絮絮叨叨不得静；

《沉思冥想》却似乎拥有能抚平人们的情绪的魔力，让人从浮躁变得安宁。无论此刻的你是狂喜或伤悲、是自得或愤怒，是忧虑或焦急……她都能让你静下来、慢下来，并保持着微微的喜悦或因深以为然而“泪流满面”。

这本书很有特色——共有二十六篇短小的杂文。它的行间距特别宽，让人可以舒缓下来；它的节律有点像诗，读起来轻松自然；她的语句用了很多的祈使句、疑问问，让人不自觉地去想象、去思考……

当你迷茫时，读它！

当你伤心时，读它！

当你愤怒时，读它！

……
“治愈系”的《沉思冥想》，能给你更多能量！

放下过去的一切，从今天开始，找一个时间——

静下心来：安抚自己、拥抱自己、欣赏自己；

关注呼吸：让呼吸从身体的每一个细胞，每一寸肌肤经过；

关注自己：与自己的各个部分联结，并让自己与外界乃至宇宙联结。

这本书，你可以慢慢地品读；

也可以把它录下来，在需要的时候听一段；

也可以让它带你进入冥想它的行间距特别宽，让人可以慢下来……

现在一起来感受一下：

• 走进心底深处，给自己一个自我欣赏的讯息。

• 请允许自己把以往拥有的而今已不再适用的东西放下。柔和地向它们道别，让它们离去。去触摸你现在拥有且最适合你的东西，允许自己增添需要的东西。

• 我爱自己，我欣赏自己，我觉得自己是有价值的。

• 你并没有发明呼吸，也没有发明吸入空气的系统，你所做的，只是控制呼吸的速度、吸气与呼气的分量，以及指示呼吸的动向。

• 跟上面的隐喻一样：爱同样存在于我们的周遭，你有爱的能力，有运用及经历爱的系统，你只需要把它们联结在一起。……同样，力量也存在于我们周围……你的自我价值也是如此……