100/06意志力练习计划

每天冥想，早上五分钟，晚上五分钟。

晚上记录一天的意志力选择，反思。

深呼吸，一两分钟。

锻炼身体可以增强意志力，低迷。每次五分钟就可以，任何锻炼只要动起来，办公室可以出去到绿色的地方，听个音乐，跑跑步。

意志力薄弱时可以通过摄入糖分增强，最好是自然的食物，而不是经过加工的高糖脂肪化工食品。