微习惯养成第2阶段-133

2019-07-10 本文已影响0人绿野仙踪_d518

20190710 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚亥时末休息，今早辰初起。

2.锻炼:打坐半小时以上。

3.饮食:

早中晚:玉灵膏一杯+牛奶一杯+水煮鸡蛋一个+包子一个+玉米+粽子一个+牛肉干四片+芝麻丸3粒+黄酒+芝麻片2+脾墩+水果。

饮料～桑葚醋+老白茶。

4.阅读:阅读练习类专业书+英语口语儿歌。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

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