简说瑜伽
对于瑜伽,我知之甚少,直白一点说,就是什么都不懂,只知道是一种改变形体的运动操,关于它的起源和历史发展更是一无所知。
近几年,瑜伽突然火爆起来,不管是线下课堂,还是网络直播,瑜伽已然成了茶余饭后健身休闲的一种放松方式,特别是爱生活想要提升的人都在争相学习。
最近,我也迷上了瑜伽,可能源于闲暇时光太多,又兼顾考量身体状况,感觉瑜伽更适合像我一样的大多数人,它的慢、缓、柔、轻也是吸引人的主要原因。
瑜伽最早起源于印度,流行于世界。初期的瑜伽行者都是是苦行僧,常年在冰雪覆盖的喜马拉雅脚下向大自然挑战。
想要长寿和健康地活下去,就必须面对疾病、死亡、肉体、灵魂以及人与宇宙的关系,他们仔细观察动物,看他们如何适应自然的生活,如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病,根据观察,结合人类的身体结构的各个系统,也便成就了瑜伽体位法的产生。
同时他们又解析了精神如何左右健康,积极探索出控制心理的手段,追求身体、心灵与自然和谐统一的方法,开发人体潜能、智慧和灵性,更是产生出了瑜伽静坐冥想法。
而对于初学者来说,我还想把我所了解的一点点注意事项跟大家分享一下。
首先,要做好暖身工作,如果一上来就做高难度的动作,很容易让身体受到伤害,练瑜伽也像健身一样,应该让身体有一个适应的过程,先做好暖身动作,循序渐进。
其次,瑜伽是一个静心、放松的运动,当情绪波动较大时,肌肉也一定处于紧绷的状态,练习效果会大打折扣,有可能还会受伤。因此,在练习瑜伽前,如果有愤怒,悲伤,激动等这些波动较大的情绪,不宜继续练习瑜伽。
第三,初学者在跟随老师练习瑜伽的时候,往往严格要求自己,非要把动作做得跟老师绝对一致,一丝一毫也不相差才好,殊不知这种观念是错误的。初学者在练习的时候,量力而行即可,幅度和频率不用与老师做到完全一致,随心所欲就好。
第四,刚开始练习瑜伽的时候,我们的身体承受能力还处在比较弱的状态,频繁练习,会给韧带和肌肉造成紧迫感,对于初学者来说,每周二到三次刚刚好,以后练习的时间稍稍长了些,可以提升到每周三四次,并根据每个人的身体情况不同而决定。
第五,很多自学的初学者喜欢在床上练习,大家都知道,床上的垫子是基本都很软,除了放松和调息,其他体式在床上做很容易受伤,还是买个瑜伽垫练习比较好。
瑜伽已经渐渐走进我们,它不但促进健康,进而改变外表,更重要的是通过瑜伽获得身体协调和柔韧,进而进入生命中更深入、更精神化的境界,让我们变得更健康更完美。