胡有宸：正确的健康运动连载一

运动的正确姿势（一）

胡有宸：正确的健康运动连载一

“生命在于运动”听过无数遍了，但究竟怎样的运动更健康？从中医养生的角度讲，运动形式主要分为三种，上中下三焦脏腑的养生，分别对应其中一种运动形式。

什么是“上中下三焦脏腑”？五脏中，心肺位于上焦为阳位，肝肾位于下焦为阴位，脾胃居中焦。而阳位脏腑多气多阳，宜动；阴位脏腑多血多阴，宜静。

上焦心肺

上焦阳气最盛，适合的锻炼形式相对较为剧烈，目的是增强心肺功能，促进精的气化，补充阳气，促进气血运化，适合多做有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的、富有韵律性的运动，其运动时间较长（15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与运动。

它能锻炼心、肺，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康。

正确的运动才是健康的运动！胡有宸(南京禅心堂)