冬季养生2
女性篇
大家应该都知道男性属阳疼痛，女性属阴，所以尤其是在冬天又比较寒的情况下容易出现的，就是各种经期间的问题，尤其是一些女孩子痛经的问题比较厉害，那比如说月经前后或者是来月经的时候有小腹这一块有最疼。，有疼痛，手脚冰凉，四肢冰冷，那这些的话呢其实都是寒症，就是在冬天会加重的病症叫冬病。
那女生养生的注意事项呢，
第1个是不要在冬天减肥不介意，因为冬天是以补宜长不宜泻，那减肥它就是一种泄法，这个减肥呢，无论你是说节食还是大量的运动，还是说用药物去催吐这些其实都是属于泻的，会耗损阳气和能量
第二个不要冷健康哦就是我们类似冬泳洗冷水这些，因为这个是为反季节的规律，违反自然的，养生其实就是要顺天而养了。
第2个衣着要避免暴露，尽量呢秋衣秋裤和腰封帽子，手套和围巾都带上。
相信小伙伴会跟我说，这会影响我凹造型啊，这一点都不美，其实这很不值得的我经常在冬天的时候看到很多
现在很多女生走路者的大腿膝盖是露着吧，确实是非常的好看，那但是如果说爱美的代价是要牺牲健康露腿的80%以后关节炎，很多人说我并没有感觉，相信我现在只是时候未到而已，等你50.60你就能体会那种连骨头都酸软的感觉了
老人的话呢在冬天最容易出现一个缓解问题
冬天寒气重，人体的话如果阳气不足，这个寒邪最容易入侵的是哪里，就是皮薄肉少的地方也就是关节嘛，那水遇到冷水会觉成冰，那水遇到寒的话也会淤积成块，然后人缩成一团关节呢，也缩成一团，韧带就会僵硬，肌肉也会萎缩，骨头呢会磨损，所以关节长时间得不到这个阳光的温暖。，气血瘀滞就会出现这种关节的问题，比如说关节变形啊，关节炎哪，里面长骨刺啊等等
很有可能这些老人以前从露着腿的女性是同一批人哈
还有一个老人容易出现的问题，就是心脑血管的问题
大家会发现很多冬天的时候呢，我们的自然水管会爆掉，这个就是因为水结成冰，然后你一开水龙头，这个水要冲过去，但是因为全部冻住了就直接爆裂了，其实这个就跟我们的心脑血管是有一点点像的，
那关于老人的注意事项呢，
1.洗澡的时候一定要给他按换气，尽量让老人在有人的情况下洗澡，那如果没有人陪伴的话呢，就尽量的不要让他洗太久，因为老人都怕冷，水温都会比较高，久了之后水蒸气比较多，空气中它含氧的含量就会少，里面太闷就容易诱发心脑血管的问题
2.有心脑血管问题的老人尽量给他避免吃蛋糕，尤其是含奶油的，因为大部分市面上用的都是植物奶油和人造奶油居多，甜的也不适合让老人多吃，这个是非常非常吞咽也难代谢，有不少老人是因为吞咽困难造成了呼吸不畅，最后引发心脑血管问题的
3.老人的阳气是最虚的嘛，那大家都知道人老啊，先老脚那所以我们尽量的话要给老人脚暖起来，很多小伙伴会想着给老人买泡脚桶去泡脚等等，但其实考虑到安全问题的话，更加建议买的是干燥的类似于脚灸仪这种的养生保健品，万一老人倒水时地上有水滑一滑倒，老人骨头又脆，很容易造成骨折，这样省就得不偿失了
第三板块 简单易行万能小办法
日常养生
接下来讲讲冬天日常怎么养生
冬季养生2
1.穿
冬天一定要把自己裹的严严实实的，不要让寒气侵袭进去。一直强调冬天的防寒保暖，其实预防的不仅仅是说痛经，冻疮。还有一些深远的意义，尤其是对于有心脑血管疾病的人，想想冬天水龙头里的水都会结冰，那水的管道就像我们的血管，水就像是我们身体的血液一样。我们更应该保暖，帽子围巾手套腰封整起来，帽子可以保护我们的百会穴，围巾保护怎么的大椎风门风府穴，腰封保护我们整个腰部腹部腰部，这三个部位受寒会导致我们胃寒，宫寒，保暖主要是不要损伤自己的阳气，而且要注意睡眠充足，保持情绪的稳定，那我们一般在冬天建议是早睡晚起，这个晚起指的是在日出以后起床比较好
b.运动
在冬天的话，我们运动要以少汗为原则，不要过多的出汗。最近我身边竟然发现有小伙伴一直在冬天游泳，冬天游完了之后就是一直拉肚子，但你也会发现有很多人冬泳但身子骨反而特别硬朗，这就是中医里面常说的一句话叫辨证论治，就是因人而异的，每一个人体质差异也是很大的，有的人阳气会很足，在冬天穿很少的也无所谓。但有的人呢冬天稍微少穿一点点立马就会感冒。但按照普遍来说的话我还是建议你在冬天的时候尽量不要去做冬泳，因为大多数人只看到了在冬泳的人身体很好，却往往会忽略掉他们，其实从很早开始就一直在坚持着游泳。那我之前有碰到一个客户一个叔叔年轻的时候时当兵打仗。常驻在湖边大概有近一年多的时间，然后落下了风湿性关节炎，还有痛风，只要他来找我肯定明天变天会下雨，他的关节比气象台还要灵。所以对于大部分的人来说寒湿还是要尽量远离的，尤其是在寒冷的冬季，我们尽量让身体暖起来比如泡脚，艾灸，烤火，睡炕
3.怎么吃
a.少吃咸的
从五味讲
五味里肾是主咸的，心是主苦的味道，冬天是肾经旺盛的时候，但是咸的吃多了之后呢，就会是肾水更亢，减弱心阳的力量，也就是说如果咸的吃多了之后会使血浆渗透的压力增大，然后呢导致血流量会比较多，加重了心脏跟肾的负担是不利于健康的，所以我们一定要记得少吃咸的。
b.多吃黑色类的食物，
因为从五色上黑色的食物是有补肾的功效，它可以促进新陈代谢，然后抗寒冷主要呢是包括黑米啊，黑豆啊，黑芝麻，黑枣，黑木耳啊桑葚海带乌鸡这些，尤其是对于像身体阳气不足一些体弱的，还有老年人妇女儿童，这些都是十分有益的，可以增强抗寒的能力。在肉类上多吃补阳热性的，比如牛肉羊肉，可以适当放入胡椒等等
c.多吃应季蔬菜
冬天的话，蔬菜的饼类是比较单一的，是蔬菜的淡季，但是吃少了维生素的话呢，会容易有各种上火的感觉，就是有比如说牙龈发炎啦，口腔溃疡啊，皮肤干燥之类的情况，所以在冬天呢一定要利用很有限的一些蔬菜的品种，比如说青菜，土豆，菠菜，芹菜。，白菜，萝卜，黄豆芽这一些进行一些合理的搭配，然后经常换口味，这样的话就可以有效的减少我们这种类似于上火的现象了
现在大多数人的观念里面，对于蔬菜只有说是有机蔬菜和转基因的蔬菜已经没有太多定系不应季的观念了。我之前调理过的客户谁，有很多会为了吃绿色蔬菜，我以前有不少客户在冬天呢，从海南运过来特别多的菜，但是反而吃的肚子疼，其实这样子很容易水土不服，那水土不服有两种情况，一个是人到外地去了的话，吃的上吐下泻，另外一种就是本地人却在吃着外地的东西，其实同样也会有腹胀难受，上吐下泻的情况，冬天是要多吃绿色的蔬菜。但是反季节的蔬菜，它其实反而对身体来说是一个错误的信号，这反季节的蔬菜会让我们觉得已经开春了，春天它是一个生发的季节，就会让我们身体的生机啊提前启动，皮肤腠理一开很容易进寒。反而在冬天啊，吃一些腌咸菜腌酸菜，这种对我们身体是挺好的，就冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方啊
宜温补：食有羊肉、牛肉、鸡肉等；
宜益肾：食有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等；
宜艾灸：大椎，至阳，肾俞，神阙，关元，涌泉。
作用：时令进补，强壮阳气。
冬季养生2
a艾灸（冬至灸）
肾输，腰阳关，关元，涌泉
b.温疗
2.泡脚
以艾草或生姜泡脚为宜，建议每日睡前一小时泡
3.汗蒸和泡澡
4.腰封，围巾，手套，脑子整起来
5.喝茶尽量喝红茶，喝酒尽量喝黄酒
c.茶饮膳食
冬季养生2
