对手机使用的反思

时间都去哪儿了

最近刷手机花费的时间越来越多，有时抬起头来，发现一二个小时就过去了。这样的情景主要起源于做事的间隙想休息一会，换换脑子。但是，一拿起手机刷来刷去，就完全失控。

对于手机，一直有着清醒的认识，害怕自己被手机控制。为了防止沉迷其中，从来不用手机打游戏或追剧，也删除了一些APP，尽量远离。可是，最近有点出乎意料。

在手机“设置”中打开“健康使用手机”，过去七天手机“使用统计”数据令人震惊：

总计亮屏49小时，日均7小时。

一天七小时，这比上班都还积极，完完全全是个全勤啊！

其中：

1、微信22小时55分，百度10小时55分，小红书2小时21分。其它真正工作、学习要用的如钉钉、听书、阅读、英语等，都不足一小时。

2、手机解锁138次，平均1小时一次，如果去掉睡眠时间7小时，则每48分钟解锁手机一次。

有必要对手机使用好好反思一下了。

一、手机只是一个工具，正确使用它，把它的使用功能放在工作与学习上，其次社交。

通过手机，无非是获取资讯，有利于工作和学习；方便社交；并在业余爱好、休息放松上快速获取能量。

但必须对自己使用手机进行规划，管理。否则，沉迷手机娱乐，太费时间，很容易破坏自己高效专一的作息习惯。

二、近期手机使用太频繁的危害

1、大脑空洞，无法专注性思考问题，尤其是在读书、写作上，很少有过心流。

2、久坐，久盯，伤害身体和眼睛。

3、广告、视频、段子等庸俗无聊的东西太多，不是自己需要的内容。消费它们是浪费自己的生命。

4、手机抢走了时间，还夺走了对真实世界的感知。运动的时间减少了，倾听家人的时间减少了，一心一意吃饭的时间减少了，到户外去聆听自然的时间也少了。

三、立即纠偏，改正。

头号敌人：微信朋友圈和视频号，然后是百度。一屏屏浏览下去，一条一条刷下来，浪费时间最多。

微信既爱又恨。大部分的朋友圈动态，满足的只是个人的存在感，和对他人偷窥的好奇心。其实我们都知道这一切不是真实的生活。我们的生命不是用来在线上制造各种幻象，而是要在现实中创造属于自己的真实人生。

直接把微信和百度APP放进文件夹，取名时间杀手”，不放手机首屏，间接隐藏起来。

这两样浪费的时间最多，不知不觉时间流走，头晕眼花地，一点收获没有，负罪感还特别强。

关键是手机或视频刷多了，思考能力明显下降。感觉脑子转不动，无法聚焦，也不能静下心来，专注并深入到某件事情上来。

如果不是利用手机工作，你只是为了获得感观体验与消遣而沉迷其中，消费自己的时间和注意力，恭喜你成功上岸为一名“奶头乐”患者，其本质彻头彻尾沦为一棵被收割的韭菜。

非常恐怖。

四、规划手机的工作与消遣时间

手机用来接听电话，查资料、处理工作，但必须本着一事一议的精神，防止跑题。做完一件事后，放下手机，回到现实。

在利用手机学习、处理正事的过程中，防止滑坡效应。

1、早晨发朋友圈，听书，但不刷朋友圈动态消息，不看视频。

2、12点后的午饭前后，用手机浏览一下新闻，朋友圈社交。二十分钟。

3、晚饭前后用手机处理一下朋友圈社交。不超过三十分钟。

4、周六周日手机购物，娱乐一下下。

最后提醒自己：

白天工作和生活的间隙，不去主动浏览新闻、刷视频。

非必要少摸手机，在家把手机放在一边，锻炼“手机断舍离”。

每天记录一下手机亮屏时间，观察自己执行效果。

做手机的主人，不被手机吞没。做真实生活的主人，其它一切都只是工具。