腾哥自律550天了！

司马腾/《说给自己听》

自律改变生活，今天是我早睡早起的549天，所有的美好都是源于坚持。

01

明天就是我坚持早睡早起的550天，都有点佩服自己，在没有特殊的情况下，晚上22:00之前睡觉，早上5:00起床。

今天早上心情不是特别的好，因为在下雨，跑到了-1楼的出库练声，练习“嘿哈”共鸣的时候，吓到了做清洁的阿姨，她说我神经病，深更半夜发疯。

向她道歉之后，来到了一楼的楼道，在楼道里来回走了10几分钟，望着窗外的雨，感觉有点独孤。

和我有共同话题的朋友越来越少，他们不明白我到底追求什么？也不理解这么年轻就坚持早睡早起到底有何意义？

其实我追求的是不虚度此生，在我老的时候能对自己说“腾哥，你这一辈子活的真漂亮”。

我在28岁时开始经历认知变化，以前觉得自己很牛逼，成长才发现以前很傻逼。

年轻时我们会看重的是某些显性优势，如智力、口才等，但是随着我们的知识和沉淀会逐渐让位于自律、耐心、稳重。

《周易》说：师出以律，否臧凶。律者，法也，均布也，所以范天下之不一而归於一。自律，就是自己有轨则，使所有行动归于一，前后不相违。

02

2018年还有10个月，明天开工，重新为自己制定了时间安排表。

4:59：           起床，空腹喝白开水

4:59-5:29      出门练声

5:29-5:30      时间管理司马腾知识星球内容发布

5:30-6:00      时间管理录制音频内容朗读（三遍）

6:00-6:30       录时间管理音频并上传，然后分享到社群和微博。

6:30-6:40       写晨间日记，清单日程安排

6:40-7:00       晨间冥想

7:00-7:30        普通话和朗读的练习

7:30-8:00        练习英语口语

8:00-8:30        洗漱吃饭

8:30-9:00        上班（途中听音频资料）

9:00-12:00       高效工作，用软件约束自己不看手机

12:00-12:30      吃饭

12:30-13:00      休息，看新闻

13:00-13:30      午睡

13:30-16:30      高效工作，用软件约束自己不看手机

16:30-18:30       阅读写作

18:30-19:30       下班（途中听音频资料）

19:30-20:00        吃饭

20:00-21:00        运动

21:00-21:30        给孩子讲故事

21:30-22:00        洗漱，复盘

22:00-4:59          睡觉（用手环检测睡眠质量）

自律改变生活！