回家瘫症状

       下班前觉得状态特别好，觉得回家以后还可以努力学点东西。到家后，有点累，往沙发上一躺，结果刷着抖音、朋友圈就到深夜了，想干的事情一件没干，后悔不已。你不禁捶胸顿足，暗自发誓明天再刷抖音就是🐶。结果，第二天情况依旧。
       不知道你是否也遇到类似回家瘫的症状，我最近倒是频繁遇到。之前以为是自己身体不行、意志力薄弱，只能暗暗痛恨自己不争气。不过，今天偶然倒是听来一个不错的解决方案，自己实践了一把，觉得疗效显著，于是分享出来给需要的人。

回家瘫的原因

       从外面回到家，因为环境变了，大脑会处在寻找下一个锚定点的空档期。这个时候，如果马上掏出手机，点开抖音，你的大脑就马上被“劫持”掉了。

解决方案

在环境切换的时候，我们要给大脑一段放松的时间，觉察自己的状态，确定接下来的目标。

• 回到家后，不要打开手机、电脑，既不娱乐也不工作
• 做15分钟的冥想，觉察一下自己的身体状态，想一想今天的收获和晚上的计划，甚至发呆15分钟