《深度工作》三、准则二 拥抱无聊

《深度工作》三、准则二 拥抱无聊

一、认知升级

1、高度集中注意力，是一种需要训练的技能。

2、你之所以不专心，是因为你的大脑已经习惯了分心。

3、心智残疾的表现是，没办法控制自己的思维，并做到自律。

二、拥抱无聊的几个策略

1、从专注中规划出分心时间。

（1）不要从分心当中拿出时间来专注，但可以反向规划，从专注当中规划出偶尔的分心时间。

（2）网络安息日，没什么用，因为大脑习惯了分心，不可能通过这样的规划就纠正过来。

【现在每天早中晚，我会主动看下微信消息，或者浏览下朋友圈，看的时间不会太长，大多只是看看，不做过度停留，主要是了解下亲朋好友们最近的生活状态。

作为网络交流工具，无法做到完全舍弃，重点是学会适当使用，利用其沟通的便利性，但不能沉溺其中。】

2、做有成果的冥想。

（1）想一个定义明确的专业难题，而不是天马行空，胡思乱想。一周进行2到3次，可以提高深度思考的能力。

（2）作用：克服无聊，抵制分心。

【比如，走路的时候，我会思考下婆媳关系，母女关系，想象其中的一些问题，并做一些积极思考，给出好的建议，并在以后的生活中去实践修正。】

3、训练自己记忆一些东西。

（1）记忆力不好，是因为集中注意力的能力出了问题。

（2）聪明的人又专注，专注的人又聪明。

（3）天才小孩，集中注意力的能力很强，是因为他们平时总是需要集中注意力解决一些难题，想一些难题，长久训练后，集中注意力的能力就提高了。