与轻微的饥饿感和平相处

现在是晚上十点半，肚子稍微有点饿，不过不难受，准备喝点水然后睡觉。

在科学的减肥计划中（保证营养均衡的前提下），我们要学会和轻微的不适感和平相处。

饥饿感是一种正常的生理现象，是我们身体发出的信号，我们当然不可以忽视它，相反的，我们应该仔细的体会它。

你可以尝试为自己的饥饿感打分：10分代表饥肠辘辘，必须马上吃东西；1分表示刚刚开始有感觉，也许喝点水就好了，更多的可能是嘴馋。

试着接纳轻微的饥饿感，而不要急于做出反应，随着饥饿感的变化，想象自己像是海面上的小船，随着它起伏变化。

喝点水，继续感受它的变化。

如果确实觉得需要吃东西，就吃一点，然后继续留意饥饿感的变化。

不要批判自己的，也不要尝试去控制，这样相应的，你也就不会失控，变成盲目的填饱肚子。

生活中只有10%的烦恼是事件本身造成的，其他的90%是因为你对事件的过度解读和应对带来的。

所以，减肥中，一定要学会接纳饥饿感本身，和它和平相处，否则，你的减肥就会像过山车一样，一会像个圣人，一会像个饿死鬼。