站桩百味——选自黄庭禅《禅修心得》

作者: 陈松

今年七月份，经朋友的介绍，我与黄庭禅相遇。说是相遇，因为我并不了解这门学问，也因为我接触佛法一年多，虽然并没有真正契入它的核心，但外围的枝枝叶叶也已让我受益匪浅，所以这个带“禅”字的词语没有让我产生兴趣，反而有点小小抵触。可是有一项很宝贵的体验，开启了我与黄庭禅相识相知的旅程，并决定从此“以身相许”，这就是——站桩。

非常感谢朋友用心良苦的推荐，因为她了解我身体差，所以跟我不谈什么心法，直接告诉我有一个办法可以让我迅速提高精气神。我来劲儿了，但惯有的谨慎。我还询问了“度娘”，先在理论上确定这确实是一个养生的好办法，才迈出了实践的第一步。

刚开始站桩，只有一个词可以形容，就是忍耐。两分钟后，腿就开始发抖，30分钟结束，路都不知道怎么走，走两步就发软。当时正值三伏天，浑身汗如雨下，衣服都能拧出水。因为能出汗，我才继续坚持的。要不单位家里都是空调，哪有这么简单的排汗方法，而且是大汗。坚持不到一周，我就有点爱上站桩了，因为它解决了我的大问题，就是便秘，经常站了没10多分钟就想上厕所。不知不觉，发现早起站桩后，一天都不会太疲倦，看来我真是捡到宝了，喜悦之情溢于言表，每天都向朋友唠叨站桩的感受，感觉站桩不是什么难事嘛，为什么有人会坚持不了呢？

就这样过了二十多天，第一波考验来袭。发烧了，没有任何征兆，喉咙有点痛，每天上班后开始发，晚上睡了就退，在38-38.5度徘徊。架不住家里人的叨唠，去医院走了个程序，说是呼吸道感染，我坚持没有吃药，继续站桩。可是站不住啊，度秒如年。我也不强迫自己，就分段站，早上站20，下午站20。一周后，症状没有了，而且没有以前生完病身体虚弱需要恢复的感觉，好了就是好了，又开始精神抖擞。

站桩一个月，第二波考验来袭。这次是鼻炎，清鼻涕从早流到晚，出门身上要带一卷卫生纸，脑袋昏沉，是感冒还是鼻炎我已经傻傻分不清了。其中还伴随着湿疹的发作，两年多没发的湿疹在腿上和脚上一拥而上，夜里睡觉不自觉的都挠破了，一双美腿就这么毁了。还好，我早知道有排毒这么回事，所以心理上没有负担，就这样继续坚持，每天30分钟。

在第二波考验退去后，我感觉自己在站桩的道路上迎来了春天。大腿变得有劲了，精神也越来越好，经过犯鼻炎的昏沉，脑袋都比以前灵光了，站30分钟已经不过瘾了，直接挑战60分钟。可是黎明前的曙光就在我身上照了短短三天，第三波考验来袭，一棒子把我打回原形。本来都可以站60分钟了，这下10分钟就受不了，一站就心情烦躁，每次都把引导音乐关到最小音量。而且极度嗜睡，晚上九点就困，一觉醒来已经7点，定了闹钟也没用，直接掐了继续睡。就这样中午还架不住要午睡，睡起来了也不精神。持续了大概一周多，心里挺着急的，这好像不是排毒吧，有可能是反复期，可是别人怎么没有呢？我这是造的什么孽，短短一个多月，问题这么多，许多疑问不定时地闪现。我已经没精神追究了，继续站吧，看看到底还有什么名堂。

就这样好好坏坏，到了苏州的初阶课。体验站桩的环节，就是折磨我的环节，在那个强大的气场下，我完全招架不住，胃里翻江倒海，浑身虚汗，两眼发花，站完直接静坐的时候，我挪到最后一排的椅子上靠着背坐下，感觉自己快瘫了，大家静坐完毕，我才缓过来。是啊，我一直有慢性胃炎我怎么忘了呢，肯定还有很多我未知的问题存在我的身体内。但是，不要问为什么，看看当下发生了什么。“宽两秒”——黄庭禅的精华。之前所有的发生不都是很好的练习题吗？初阶课程两天坐得腰酸背痛，可是回去后，站桩和静坐都不是煎熬。原来之前的忍耐不是解脱的究竟，原来痛苦来源于我的罣碍，原来我自认为的放松，其实都是不自觉的抵抗。

这次，捡到真正的法宝了。每次站桩前都问问自己，你在怕什么呢？比起前辈的师兄师姐们，我的这些考验都不值得一提。有了“宽两秒”的心法，在站桩的过程中就可以好好的练习，胸中的闷在放松后会慢慢打开，原来开心真的是把心打开，“宽两秒”就是打开心胸的钥匙。站桩不再是忍耐。可是听一峰大哥说过，不站舒服的桩，对啊，站桩练身，可是更需要练心。现在，我还在“宽两秒”的练习阶段，一天20次本以为很多，哪有那么多心情好拿来练？现在发现，站桩静坐时都是很好的练习机会。

站桩已百日，回顾起起伏伏的站桩经历，为了以后可以松松地接纳更多的起伏，写出来自勉，更希望与有同感的朋友们分享！

声明：

本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百四十六期