思考缓解焦虑

既然说情绪是有预期不符导致的。

那么焦虑是因为自己的实际水平没有达到自己的预期乐观，或者进步尺度达不到预期乐观。

综上，要缓解焦虑的心理有以下三个任务要做：

重新认识自己的水平，并使自己相信它。

制定切合实际的计划，避免新的预期不符产生。

调整长远预期。
其实长远预期才是根源吧。

所谓乐观的情绪呢，是对客观因素上客观，还是主观因素呢？