6月9日觉察日记

1事件，晚上给表妹打电话，得知两人吵架，和老公去表妹家探望。

2我的反应和应对，单独和两人沟通，找到两人的需求点，再让对方互相沟通。让双方站在对方的角度想问题。

3我的感受，平静。

4我的想法，退一步海阔天空。

5期待

我期待对方相互包容。

对方期待我能站在自己的立场体谅一下。

自己期待自己，公平对待。

6我的深层次需求，被尊重。

7做些什么满足内心需求，点到对方的关注点，相互撮合。

8我的模式，一致性

9我的生命力，向上

三禅

食禅，跟朋友学的西红柿炖牛肉，味道好，又营养，配上白米饭，胃口大开。感恩食物的滋养。

行禅，晚上骑电动车出门，凉爽，路灯暗看不清楚，骑车速度慢，保证安全。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟。