为白领人士增加能量的小吃零食

针对许多白领人士经常觉得疲惫、能量不足的问题，今天的饮食小贴士为你列举了几种可以在正餐之间为你增加能量、提高工作效率的小吃零食：

1. 奇异籽

英文叫Chia Seeds，可以促进身体的补水进程，因为它可以吸收比自身体积大10倍左右的水分。而且富含蛋白质、不饱和脂肪酸和纤维，升糖指数非常低，可以在为你补充能量的同时不引发二次饥饿。可以泡温水喝，或者搅拌在酸奶中食用。

奇异籽

2. 香蕉

香蕉是天然的能量补充剂，富含钾、纤维和维生素B6等，它补充能量的功效可以跟运动饮料媲美，而且可以滋润肠道，防止便秘，起到美容功效。

香蕉

3. 绿茶

绿茶中的咖啡因和茶氨酸组合可以有效提高你的警觉水平，而且不会像咖啡一样，在让你兴奋半个小时后感到更加疲惫。

绿茶

4. 燕麦

燕麦是健康早餐中常见的一员，但是你也可以在一天的任何时刻食用。它富含膳食纤维和蛋白质，升糖指数较低，可以起到稳定血糖水平的作用。

燕麦

5. 杏仁

人体需要一定量的脂肪来维持能量水平，杏仁富含单不饱和脂肪，可以为你的大脑提供优质的“燃料”，让大脑保持高效、清醒的运作。

杏仁

6. 青豆

青豆是优质碳水化合物、蛋白质和纤维的完美结合。碳水化合物为你提供能量，蛋白质为你补充养分，而纤维则可以帮助维持血糖水平，避免短时间内的二次饥饿。

青豆

7. 黑巧克力

相比起咖啡，黑巧克力其实是更好的咖啡因来源，它不仅会唤醒你的能量机制，而且还富含铁和镁，这两种元素对女性抗疲劳都有良好作用。建议选择纯度较高、72%或85%可可含量的黑巧克力。

黑巧克力

8. 南瓜籽

南瓜籽富含蛋白质、不饱和脂肪、纤维，以及锰、镁、锌等对人体有益的微量元素。可以在为你提供能量的同时为身体提供养分。

南瓜籽