BVM3.0心智课

参加BVM课程已有一年多，一直都是以网络的形式听课和互动。3月18日终于有机会在线下与大家见面，见到俞老师（学霸猫）时十分激动以致脸都红了。

伴着咖啡厅轻柔的音乐，学霸猫引出这次课程的主题：“怎么把混乱的大脑，理清楚。”

现整理出课件以下几点解决混乱思维的原则：

原则一：得一

做所有事情的理由只有一个，预先舍弃其它所有理由。

人性的欲望很强大，什么都会想要。所以不能跌入人性的弱点，将心力消耗在太多选择上。此时只需要选择一个，然后直接去做。

例如：想学英语又想学画画，此时就会很纠结学习时间安排、怎么选择，多心力花费在这些想象中。此时就需要决定英语和画画，哪个对目前是最主要的。选择好了，就直接给自己下指令每天去执行，坚持做好。

原则二：乌龟

少量多次每天小步快跑的超长时间积累，尽可能达到最长时间的完整积累。

例如：想健身运动，那就从跑步开始。也许一开始跑不了几公里，但是每天坚持跑10分钟，坚持一段时间然后再增加到每天20分钟，这样持续坚持下去估计到时跑全马都没问题。

原则三：倒逼

设计外在激励机制来逼自己完成事情，而不能只依靠依意力和决心。

人的依意力其实是薄弱的。所以需要定一个督促自已去完成的有效激励。并且学着为自己设计不同阶段的激励机制。

例如：这次课程后，同学们组建了早起群，入群的人员每天需要在规定的时间进行“写文”或是“读书”，未完成的人员面要接受一定惩罚。在这些激励机制下，所以才有了我这每日的更文。

原则四：无情

警惕地审视自己的欲望，永远用原则来做决定。

用极简法则，减少自己不需要的，留下真正需要的。被太多欲望牵制只会消耗太多心力。

整个核心思想就是：直接“用”，直接找“有用”，学会“用”。

所以，制定了以下自己所用的原则，先迈出一小部分吧

1、 每天6：30起床，写文打卡

2、 每晚快走半小时至一小时，一周一次瑜伽

3、 每晚23：30前入睡

4、 周一至周五，坚持一日一餐

5、 每天半小时专业学习