29/30《吃对你的家常菜》

R:

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I:

what:让肠道不通畅的五大原因。

why:

1、食量太小；

2、纤维太少；

3、身体干燥；

4、休息不足；

5、体能太差。

where:当你需要改善肠道问题的时候。

how:

加强营养、保证休息时间和增加运动。

A1：

一个月中总会有几天遇到肠胃不通畅的情况，吃了大量的蔬菜，也加强了运动，仍然得不到明显的改善。

A2：

睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁、交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会容易引起便秘。

解决方案：

每天中午保证一个小时候的午休，平时累了就放空一下，晚上10点准时睡觉。