自问自答（20220715）

寻真功课

1、寻真四问：

课题：

小雨在医院候诊，身体开始颤抖，并且说“我很害怕”。我在旁边只是说，深呼吸，把注意≥放在自己的呼吸上，放松再放松，然后就没有别的方法了，心想：“学了这么多，碰到实际问题还是束手无策啊。”

①这是真的吗？

后面这个话这是我的想法。

②我做这件事的目标是什么？

觉察自己。

③能解决我怎样的问题？

对自己的评判。

觉得自己不够好。

思考性自我，开始讲故事。

我的大脑开始讲什么故事呢？

④和我的关系是什么？

经由思考性自我，联想到观察性自我。

2、静心观呼吸（30分钟）

3、生活功课（生活处处是道场）：一心一意，专门的时间，专注一件事情。（一天至少做到一次，心无旁骛地专注于一件事。特指日常生活工作中的事务，非静心读经等特定功课。时间30分钟以上。）

陪伴小雨去六院。