吃脂20会有平台期，什么是平台期，如何度过？

减脂过程中会遇到平台期，也叫瓶颈期，属于正常情况。

因为身体减少热量摄取一段时间后，基础代谢率会发生变化，身体会根据变化不断进行调节，将摄取的热量尽量吸收并作最有效的利用，从而产生新的平衡。

在调节过程中，体重、体脂率、基础代谢率等数据会略有起伏，并非呈”直线“的状态下降。

平台期通常2周，克服平台期最好的方法是坚持控制热量和制定新计划。

饮食计划：

适当摄入紫菜、海带等含碘丰富的食物，维持甲状腺正常的分泌“甲状腺素”；调整饮食搭配，避免长期食用一种食物，造成营养不均衡。运动计划：适当增加有氧运动，慢跑、快走、骑脚踏车。同时，在减脂过程中，遇到任何问题，可以咨询\/：1535754982 体脂管理师会根据个人情况，订制专属减脂方案。