坚持锻炼

练三休一的体能训练，今天已是第7天了。真快，不知不觉又是两个循环了。一期四十天也就十个循环而已。

每一个循环第一天都是上肢训练，第二天有氧日，可以选择跑步或者混氧训练，第三天就是下肢训练，第四天使休息日，当然也可以给自己加餐。

运动的好处比比皆是，但真正爱运动的人少之又少。

许多时刻，我们总会以各种理由拒绝运动。

比如，总是嫌运动浪费时间，但并不考虑当你去医院排队看病时，需要花多长时间。

比如，总是嫌运动太耗费精力，但并不考虑当你受病痛折磨时，需要花费多少精力。

比如，总是嫌运动没有明显效果，但不考虑当你躺在病床上打针吃药时，效果究竟有多慢。

运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以帮我们调整状态，让我们能拥有一个更加积极乐观的心态，去面对生活中的风风雨雨。

虽然跑步时肌肉会有酸痛和不适，身体会有疲惫和乏力。但当我们一次又一次战胜自己后，会发现原来不快的事情都在跑步中被抛之脑后。

大多数时刻，很多人也反复尝试过运动，但总没有真正体会到运动给自己带来的诸多好处。

比如，有的人为了减肥，也曾在大清早起床跑10公里，但体重也没见少，反而不运动了，还立马反弹。

比如，有的人为了健康，也曾坚持过慢跑，深蹲，举哑铃，但好像花了大量时间和精力，也不见起色。

比如，有的人为了减压，也曾在遇到麻烦和问题时，去到健身房大汗淋漓一番，但除了出汗，好像心情也没有好一点。

其实，运动并不会给到你立竿见影的效果。唯有每天都坚持锻炼，不懈怠，不偷懒，不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。

你不必在心血来潮时，给到自己多大的运动强度，但哪怕你坚持每天跑一公里，时间长了，也自然会看出变化。

你也不必急于求成，总是要在跑一次步，流一次汗，做一次运动后，就要看到效果，你只管坚持，时间会给你答案。

你也不必带着很强的功利心去运动，也许刚开始你会逼着自己，但当你沉浸在运动的过程中，自然而然会感到快乐。

新一期体能第4-7天