晨跑日记（19）

比鸟儿醒来的早，太早了，早到鸟儿都还没有出来鸣叫。当鸟儿们开始朗读的时候才起来，起来看看才凌晨4:00，天色还没有亮。不过天气预报下午才有雨，整个上午都是晴朗的，休长假回来的太阳公公开始上班了。

晴朗的早上必须要早点出发，不然的话又晒着太阳晨跑。既然不想晒太阳晨跑，那就不再幻想回笼觉。6:00准时出发，天亮得比较早，大家都起得早，对面的邻居已经出发去买菜，说早其实也不早了。

既然太阳公公已经上班，那我今天应该在西边的跑道晨跑。跑道上，人不多，有熟悉的老干部散步群，有熟悉的跑者，也有陌生的面孔。

刚起跑没一会，感觉背后有人跑上来，声音很大，其中一个人在教导另外一个人如何跑步。详细解说双手该如何摆臂，我在前面，看不见说话人的示范。讲了如何摆臂，接着讲脚步，足底如何落地，不要怎样，要如何如何。

保持心跳130，说了心跳说呼吸，他说用鼻子呼吸，尽量不张嘴巴，还说了好多好多。那个“教练”说慢跑是有氧运动，不比跑马，跑马的话有时候配速3分4分，那时候是缺氧的。

他边说，我就边对照自己，衡量自己是不是也这样做，或者是说自己是不是要跟他说的一样做，又对比一下自己有哪些差距？

我不想跑快，希望他在我背后继续讲，但是他们没一会就超过我了，超过我后，我就跟在他们后面跑，听他们讲，跟在后面听得没那么清楚。后来他们继续往前面的方向跑了，我就调头回来。

跑的时候看到时间还早，我又往北跑了将近1公里，平时没有往北的方向跑，因为那个地方也是晒太阳，而且中间要经过一座桥，这座剑英大桥没有桥洞可穿的跑道，只能在桥头的斑马线上过，因为早，所以车辆人流比较少，过斑马线相对安全。

如果太迟，车辆多了我就不过斑马线，在1300米的跑道上来回地跑。现在还早，可以跑过去，跑过去看一看那边的风景，移步换景换心情。每一步的风景不一样，每一次跑步的心情都不一样。

本来我是可以从西边往北再往东跑，然后从东往南跑就可以画一个半圆回家。但是我的小宝马，还在我起跑的地方等着我带它回家呢，我必须要折返回起跑点去骑上我的小宝马。

如果我不带小宝马的话，我也是可以从家出发往东跑，再往北、再往西，然后从西边回来画一个半圆也是可以的。以前曾经这样跑过，一共刚刚10公里，现在没这个能力跑了，而且从家到跑道有800米的街道路面，这个街道路程如果走路的话，觉得太花时间，跑步的话又不是塑胶跑道，所以我觉得还是小宝马最合适，跑完之后我还可以骑上小宝马去街上溜达溜达2公里。

跑道上老面孔还是原来的老面孔，也有一些新面孔，我在跑道掉头的时候碰到一个男的，看上去也是比较憨厚的中年男子在问我：“又跑一遍？”  我当时没反应过来，不知道他是跟我说话，后来反应过来赶快“嗯”了一声。心想：就2千米的跑道，不来回跑，能跑多少呀？

这次晨跑成绩还算满意，配速在7分20秒，平均心率141，最高时150，非常合适。只是有一点点遗憾，智能陪跑落后500米，不过不影响我愉悦的心情。

跑了，一切都好！

（写于2024.5.28早）