听书，运动，感恩！

今日杂记

1、听书《森林帝国》

听樊登老师和阎老师讲解，中国历史三个一千年！五中文化：森林文化，草原文化，农耕文化，高原文化，海洋文化。文化的不同，和地域有很大的关系，不同地域的不同生产方式，产生不同的文化……中国近代之前海洋文化都是比较弱的一块！中国近代被侵虐，被欺压，都是被他国从海洋上打进来的……真是很有趣的一本讲解中国历史的书

阎老师多次提到的一个观念“合”，统合，合作精神很重要！不由想起史蒂芬.柯维的《高效能人士的七个习惯》的习惯之一“统合综效”。还有《自卑与超越》中提到的合作精神！

2、运动《腹肌塑造强化训练》

2020年第三次进行腹肌塑造强化训练。比起前两次的练习，稍微感到轻松点。腹肌的酸胀感就在支撑屈膝和空中自行车时感觉明显。休息后酸胀感消失！（练习最后的腹部拉升和背部拉伸要做到位，能有效减轻肌肉酸胀）。

3、感恩

①感谢同事分享的武冈香干。

②感谢同事下班顺风车搭我回家。

③感谢丰果老师在点评我的每一篇打卡文。