10公里目标达成：是终点又是起点
说实话，第一次跑完10km没有什么感觉，就是不自觉地嘴角会上扬而已。
共计用时1:13:16，消耗热量428千卡，平均配速7′19″/公里，平均速度8.21公里/小时，平均心率160次/分钟。
实话实说，跑完10km没有什么感觉，因为我觉得这就是我可以做到的事情。其实细想，我还可以跑得更快更好。因为第1公里和第6公里基本都是用走来完成的，分别用时9′57″、10′20″，而其它每公里都可以控制在6′46″之内完成。当然，究其根源也是我刻意安排的，第1km是为了增加跑步的量，出宿舍大门我就设置了开始跑，但其实是晃晃悠悠地到了操场，并且做了热身，嘿嘿，无论如何跑前都要伸伸胳膊拉拉腿，魔刀不误砍柴工嘛，热身做好了，跑量才能随之而来。跑步大神某某也说过，“不热身的跑步就是耍流氓”，切记跑前一定要热身。言归正传，第6km之所以要停下来则是因为，我想让剩下的历程轻松一点，平时一般都是以5㎞为目标的，突然加大跑量，一来使自己适应，二来减轻跑步的压力，感觉像是重新开跑，又只跑了5km,不，只跑了4㎞而已。目标太大的时候，学会分解，学会细化，也不失为一种良好的自我鼓励方法。
10km详情图
10km跑完并没有觉得太累，原因在于其实在跑步的里程上从3km-5km-7km，尤其是5km这个节点我跑了很长时间，很早就想突破，试下突破10km会是什么样的感觉。但似乎每次都有不能完赛的理由，也许是因为生理期的缘故，也许是因为下雨的原因，亦或是主观上的惰性或恐惧。今天恰好，天时地利人和，一来雨后初晴，空气特别的好，二来在塑胶跑道上跑本来就是一件很舒服的事情呀，再者大姨妈离开了两天，浑身对跑步也是充满着满满的期待呀，加之石伢10km完成后满满的“挑衅”，我一直相信我也可以，只是时间的问题而已，所以下午撰文思路不清晰的时候就去跑了，at last ,顺利完全完成目标，喜悦。中学就学过，从量变到质变需要一个过程，量变只有积累到一定程度时候才能发生质变，试想，如果没有3km-5km-7km的坚持，也不会有今天10km轻松乐跑的结果吧，所以，“万丈高楼平地起”不是没有道理的，想跑的更快、更高、更好，离不开日复一日的坚持，学习亦是如此，c刊的发表也不是说投1稿就能百发百中的，也不是说看1篇或2篇c刊文章就证明你已掌握了c刊论文的规律，它需要一个过程，一个不断从原典中积淀史料的过程，一个不断翻看名家、名刊、名文并从中摸索写作规律的过程，没有谁生来就是名家，泛观博览而后规约。
10km配速图
跑步过程中，也许是受下午写文思路的影响， 前5km想过冯友兰先生，一直在思考为什么他对西方哲学史要这样、那样划分，划分的依据何在，无解。后5km，或者说4km的时候是倒着数数的，心里想只有10圈而已嘛，9、8、7……看到圈数一点点的变小，直到距离10km目标的达成越来越近。跑步中想到强风吹拂，想到灰二、阿走、王子，看这部番的时候，我最喜欢灰二，觉得他是一个超暖的人，因为他似乎可以周全好周围所有的人，不仅如此，他还会跑步，会做饭，且能照顾到每一个队友的心情和感受。阿走是一个跑步大神，但也许每一个“天才”性格中总有别异一般人的地方，他常常控制不好自己的情绪，遇见灰二哥，遇见队友，慢慢学着控制情绪，学着如何照顾别人的感受，而王子不得不说，他真得真得是一个超级衰的人，也是看番的时候，忍不住吐槽最多的人，他的跑姿超难看，甚至一开始一跑就会晕倒，但他一直钟爱看漫画，最终为了箱根驿传这个大家共同目标，坚持跑完了属于他自己的21km里程。我是不喜欢王子的，但跑步过程中，眼睛泛着光的时候，莫名其妙满脑子竟然想到的是王子的坚持，而且竟痴痴地模仿起了他那僵尸式的跑法，哈哈，稍微回神的时候时候立马告诉自己，“深呼吸，眼睛目视前方，双肩向下沉”。我不知道为什么会想到王子，也许如王子一般，在生活中我们接触的，在做着的很多事情，并不是发自我们的本心，但也许是受朋友的鼓励，也许是源于别人的刺激，也许是为了完成一个共同的任务，也许仅仅就是为了生活本身而已，即使不喜欢，我们毅然坚持着、前进着。也许终其一生我们也不会爱上它，但日复一日形成了习惯，幻化成生活中的一部分，谁又能否定它之于生活的意义呢。
嘿嘿，跑步中当然也想到伢伢了，想跑完立马和你分享，告诉你我也跑完了10km,你能做到的事情，我也一定可以。想来跑步是我们之间目前唯一共通的兴趣爱好吧，彼此支持，互相打气，相信，长此以往，我们终会遇到更好的自己。
10km图表图
如果说有什么不适的话，最后1km稍显疲惫，真想把自己的屁股贴在脚后跟上，但每次鼻吸嘴呼后都会觉得身体轻了很多，腿部也灵活了很多，呼吸节奏的控制在马拉松中非常重要。于我而言，每次最先累的不是腿，而是觉得呼吸跟不上了，就不断的调整，深吸深呼，呼完身体也会轻盈很多很多。从最开始静息心率66次/分钟，到现在59次/分钟，相信会变得越来越好，时间会给你答案，如果结果还不够好，请继续努力。
10km是既是一个终点，也是一个新的起点。10km的目标已经达成，半马还远吗？
