正准备放弃减肥？体重仅减轻5%就会对您的健康产生5点巨大影响

如果你正因减肥速度缓慢而感到沮丧，请记住这句话：你减去的每一斤对你来说都很重要。

今天我们将为为所有正在减肥途中准备放弃的失败者们带来了一个幸福的消息：即使只减掉你体重的5％。它足以减少你的全身脂肪，内脏脂肪和肝脏脂肪。在细胞代谢杂志上发表的一项新研究报告称，这种程度的减肥已经可以降低血压并提高胰岛素敏感性。研究作者还说，这一切也意味着降低2型糖尿病的风险。

“我们的研究结果表明，你可以获得5％的减肥效果。但如果另外10％至15％的体重减轻继续导致血脂和血压等措施的进一步改善，“研究报告的共同作者，华盛顿大学医学院人类营养中心主任Samuel Klein博士说。

因此，如果目前你还在对只减了5斤的肥在沮丧的话，请记住这一点：你的一些小改进已经在为身体带来很重要的益处，以下有五个理由足以让你为每一斤的减肥而感到自豪。

1.远离心血管疾病

高游离胆固醇水平会导致脂肪粘附在动脉壁内部，增加心脏病发作的风险。幸运的是，适度的体重下降就可以让你走出危险区域。多项研究表明，1. 超重和肥胖的人群当体重降低超过两年，无论体重减轻多少，他们的总胆固醇评分都会降低。2. 当降低体重超过10％，坏胆固醇低密度脂蛋白胆固醇(LDL)，胰岛素和甘油三酯（我们俗称的脂肪）都会降低。

2.生活得更好

其实不必达到目标体重就能让减肥者生活得更好。在2009年对900名体重减轻患者的研究中，那些体重减轻5％至10％的人在体力和自尊方面的得分比减肥前大幅提高。研究人员同时还指出，当减肥者知晓减肥对于生活的改善作用时，即使过程很艰难，也能更自发地坚持更久。其他很多证据还表明减肥者会从减肥后获得的更多能量和活力中获益。

3.心情获得改善

根据宾夕法尼亚大学的一项初步研究，当肥胖成年人体重下降5％时，他们报告说六个月内睡眠更好，情绪改善。更多的情绪改善可能不是来自减肥本身（有其他研究表明节食的限制可能会负面影响心理），但研究中发现减肥后的实验组平均睡眠每天增加21.6分钟。充足的睡眠可以避免沮丧和烦躁，更好的睡眠也有助于调节食欲，可能会帮助减轻体重。这是一个双赢的结果。

4.防止炎症

炎症是如今的一个流行词。虽然急性，短期炎症是一件好事（它是你的身体对伤害等方式做出反应的方式），但是轻度慢性炎症（长期坚持的那种）可以增加你患疾病的风险，比如心脏病，中风和代谢综合征。不过，这不是一场失败的战斗。发表在“营养研究”上的一项研究表明，肥胖人群（大多数是20多岁，没有患有糖尿病）在经历为期12周的饮食和锻炼计划后，平均减掉了6磅。而仅仅这6磅足以减少炎症并增强免疫功能，这可能是因为它足以减少脂肪中存在的促炎症蛋白的释放。

5.保持关节健康

年轻人现在可能不会在意太多关节健康。但相信我们，随着年龄的增长，你非常需要健康的关节。我坚信你也希望在未来几十年内上下楼梯都不愿感觉膝盖疼痛，是吧？超重会使膝盖软骨磨损更多，导致一种叫做骨关节炎的疼痛状况。如果你超重，研究表明，减掉5kg的体重就可以使骨关节炎的可能性降低50%以上。

如果我问你还在减吗？我希望听到你回答还在坚持向着理想目标努力。但是，只要让我知道，你减过，并且哪怕只轻了5斤，10斤。我也想为你点个大大的赞！相信你已经逐渐感受到了以上的5点益处了。让我们再坚持一步，你一定会收获更多。在评论区一起比比至今减了多少斤吧。小编我2年半至今从270斤开始减了90斤了，你呢？

最后依然还是那句台词，为了你的健康，我会一直在那，不离不弃~~~

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