践行-瑜伽

第一周

1.稳固的山式

2.双手向上伸展的山式

3.十指相交的山式

4.站立前曲式

5.下犬式

6.手杖式

7.英雄式

8.脸朝下英雄式

9.加强背部伸展式

10.巴拉瓦伽扭转式

11.桥式

12.挺尸式

第二周

1.稳固的山式

2.双手向上伸展的山式

3.十指相交的山式

4.手肘在后相抱向上

5.站立前曲式

6.三角式

7.下犬式

8.手杖式

9.束角式

10.英雄式

11.脸朝下英雄式

12.加强背部伸展式

13.巴拉瓦伽扭转式

14.桥式

15.挺尸式