大概只有焦虑的人才会看这篇

01

心理学家伯格柏林说过，如果想过的悲惨，就去同别人比较。

我深谙此道，常常有意无意的拿来折磨自己。人到中年，除了满满当当的焦虑一无所获。

我大三，就读于一所普通一本大学，家庭普通、经历普通、学习一般，常年处在学霸与学渣的分水岭，六级挂了，教资没考，驾驶证没拿，专业没兴趣，未来没方向，没有副业赚钱，万年单身狗，时而踌躇满志，多半混吃等死。

嗯，上面就是馨语温言的号主温言的真实状态，感到失望不要取关（随便你），否则我会更焦虑（假装的）。

焦虑，是那种语言描述不清楚的我对自己现状的「失落」和对未知未来的「恐惧感」。

也焦虑粮食蔬菜，也焦虑世界和平。

嗯，猪肉又涨价了，香港动荡一波未平、一波又起。

02

画风突变吗，今天略显低沉，但我是个人，是人就会有各种各样的心理状态，我接受快乐，也无法排斥焦虑。

这个时代，我相信大多数人都焦虑。不然你们也不会打开这篇推文了。（今天的我是个标题）

原国家卫计委2017年公布的数据显示，中国焦虑障碍患病率为4.98%。

2018年，中华医学会健康管理学分会等单位发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，73.6%的中国城镇人处于心理亚健康状态，心理健康的人仅占10.3%

信息从四面八方涌来，大脑无时无刻不在接收「高刺激」，而时刻处于激活状态，当一件事情操作困难（预想困难），对大脑的刺激性就会降低，随之而来的焦虑感就像埋伏在身体里的不定时炸弹。

越是有一大堆任务压着，越是么有办法开始行动着手做，越是自责越是内疚，越焦虑，越没有动力。

这是一个每个人都应该知晓的「负相关定理」。但其实多数时间我们却在「反其道而行」。

03

情绪如同洪水，疏导好过围堵，对待焦虑，接纳由于对抗。

面对焦虑，我们能做的：不要试图「与情绪对抗」，因为更差的情绪恰恰就是从对抗开始的，或是潜意识的，或是有意识的。

这条不抵抗原则适用于包括抑郁、消极、懈怠、拖延、愧疚等在内的一系列负面情绪。

要处理自己的焦虑情绪，就要先接纳它，然后再去了解它，看看身体试图向你传达什么样的「信号」。

当一段时间感到焦虑感明显的时候，停下手中的工作，不妨以第三人称的视角关注一下你自己：

是否方向正确，以防埋头苦干却只做无用功；

是否过于劳累，需要时间调整放松；

是否方法得当，避免因低效率浪费有限的精力。

04

生活中的焦虑，往往是对「未来的恐惧」，虚无缥缈的事情总是足够吸引人花时间设想、失望、希望、再失望。

我要创造自媒体大V篇篇10万+的神话····然鹅文章阅读量屈指可数····又有小白逆袭成功了····我又看到可能啦····（白日梦）

频频出现的焦虑提醒我们「活在的当下，脚踏实地」。只有掌握了现在的机遇和资源，才有可能掌握并给未来创造机遇和资源，没有到不了的明天，与其花时间幻想不如走好脚下每一步。

（hhh忽然化身鸡汤博主）

让人迷茫的原因只有一个，那就是「想得太多，做的太少」。

这句初中时拿来当做座右铭的句子放在十年后依然具有指导意义，当时的少年不知愁滋味，也不知十年后的自己并没有变成自己想要的样子。

好歹，我佛系了，有的人奋力追寻一生所愿，有的人碌碌无为，平平淡淡也是一种信仰。

把未来当做目标，那么脚下的过程每一步都成了煎熬，我想最好的目标应该是：此刻充实，此刻快乐。

文章的最后，小结一下：

1>焦虑人人都会有，是正常情绪。

（区分于医学上焦虑症）

2>接纳自己的焦虑感。（我是所谓注意力转移法的抗击者），嗯，是接纳，不是转移。

3>分析你的焦虑正在为你传递什么信息。

4>仰望星空，脚踏实地。

最后，如你年轻，愿你鲜衣怒马，拥有不焦虑的活法。