感知紧张，体会放松2018.317

生命陪伴心语系统:

（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验独一无二的体验给我带来什么好处。

今天是学生提交论文最后时间，早上一起床立即批改与修订学生论文，给自己规定一人10分钟，实际一人30分钟，到中午要给儿子做饭，一看时间不够，浑身紧张，肌肉僵硬，心急出错较多。深呼吸，放松。体会到肩膀慢慢松下来，腰部轻轻沉下去，脚扎实地踏在地板上，全身放松，无比轻巧。感恩自己设定时间让自己紧张，经由不舒服通过深呼吸放松全身。无比感恩自己！

來源：简书