微习惯 第四章

1、塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事情。——安东尼.罗宾

2、微习惯的策略就是强迫你自己每天实施1-4个“小的不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。

3、微习惯理论的目的，就是无论任何情况下让你动起来！

4、自我损耗的五大原因：

①努力程度，微习惯需要非常少的实际努力。

②感知难度，微习惯的本质决定了它几乎不会让你在还没做的时候感到困难。（这点非常重要，我是消极的人，每次都将困难想象的无比巨大，而导致自己根本不想动）

③消极情绪，微习惯因为不会带来自我损耗，反而用有益的行为取代浪费时间的行为，本身就带来积极情绪。

④主观疲劳，微习惯只会引起微量的主观疲劳。

⑤血糖水平，微习惯消耗的意志力最少，反倒能保存血糖。

思考：自己最近在实施微习惯的行动，一开始坚持都很好，当到第十天时，发现有点没有动力了，刚好因为最近一周工作生活比较忙，加上情绪，刚好应证了作者提到的自我损耗五大因素。这说明我定的微习惯还没有小到，不需要意志力，不需要消耗自己的能量，所以下一步降低自己微习惯的要求，再次启程！

这次准备坚持将《微习惯》这本书看完，我还从来没有坚持看完一本书并且做笔记的经历！