Day422 Aha Moment | 你焦躁过吗？

做我们自己，并成为我们所能成为的人，是人生唯一的目的。

01 刚刚好得到了50元赞赏

早出晚归，用一个成语形容就是披星戴月，冬天天气渐冷，回到家打开电脑的那一刻，收到一条好消息：

文章写得很朴实：

”伯伯常说的一句“以前人得胃病是因为没有吃的，现在人得胃病是不按时吃饭。”

一日三餐能够做得到的往往是长辈，对于饭的口味也没有过多的挑剔。也正是因为这样我才养成了不挑食的喜欢，有啥吃啥没吃的自己动手。

当自己的胃开始不舒服时就开始劝说着他人按时吃饭。“

我想，正是因为这几句话非常能够引起共鸣才可以得到读者的赞赏吧。

有时候，正是因为我们的简单，才让复杂的人靠近我们感到放松。

想一想，你喜欢做哪类人呢？

作者刚刚好只是一名大二的学生，却和我一样已经日更了117篇文章不断更了，每天写一篇文章，其实也是一种信念。而人正是有事可做的时候，才不会有精力去胡思乱想，接下来就来说说今天的培训所得。

02 你为什么焦虑

今天听了一场黄仕明老师的分享，他是睿智人生创办人之一、首席培训导师。也是武志红工作室特聘心理咨询师。

今天的workshop是关于创意工厂训练营，在提问环节，很多人说到自己很焦虑。

先来看下这张图，环境，行为，能力，信念/价值观，身份，精神。

老师举了个很有趣的例子，家里小孩作业写不好，妈妈说，都是学校老师太差劲，教的不好。这是在责备环境。

爸爸说，这和学校老师有什么关系，明明是孩子考试之前一周一直在打游戏没有好好复习。这是在反思行为。

而奶奶说，反正我们家也不愁钱，小孩毕业照样有工作，这是价值观。

最后爷爷站出来，说，孩子就是不争气的人。这是身份。

最后，全家人决定了，孩子能成为一个怎么样的人。

其实，这个例子我们从小被自己的父母或者如果你是父母也会有类似的经历，而我们其实，就是通过自己的行为来影响别人成为的那个人。

那么我们为什么会焦虑呢？

01：不安全感，害怕就会感到焦虑。

02：和焦虑没有距离感。因为你本身就是焦虑，还如何应对焦虑。

03：把自己放到了焦虑的身份，无法跳脱（同02）

当你觉得焦虑是一个问题，如果我们在一个温室，你的房间里充斥着焦虑，你就无法有空间去加入新的想象来应对焦虑。就好像一间黑暗的房间你一直在寻觅光，直到你找到那个开关灯亮的那一瞬间，就是你的：

Aha moment. 而其实，困住的人是你自己。

03 不要将大众问题个体化

我们很难在生活中常常遇到自己的Aha moment，因为我们不是在任何时候都可以处于一种很放松的状态。而是你在某个瞬间有了灵感，觉得，啊哈（Aha）这就是我一直想要的那个点！

是因为我们的脑海里想象了太多实际不存在而你放大的事物，比如抑郁，比如焦虑，情绪本身没有任何对错，只是看你如何对待。

老师提问到一个焦虑的女生，她说出自己的烦恼，老师问有多少人不会有过担心？

没有人举手。

老师又问，有多少人有过深深的担心？

全部人举起了手。

是的，如果你把那么多的人的问题都当成自己一个人的问题，以为只有自己有这样的困扰，请问，是不是会觉得太累了？

于是你用刷朋友圈刷抖音到凌晨两三点来麻痹自己这种状态。

而日复一日的生活在你疯狂重复的过程中没有不一样的结果。

请问，你累吗？

所以：

01：觉察自己接纳焦虑。

02：找出焦虑的原因

03：拆解提供解决方案。

白雪

2020/04/13 于天津