21天减肥计划-180斤减肥实录 饮食 运动 每日更新⑤

减肥第5天，按照教练安排的运动计划做了运动，也很认真地执行了饮食方案，明显觉得精神状态好了。经过这几天的合理饮食和运动，身体数据告诉我，我的确在变得更好的路上，要继续努力！

下面上图，有图有真相，请大家一起见证这个振奋人心的时刻。

短短四天时间过去，体脂率就下降了快1%，真的超级惊喜，感觉付出的努力是值得的。除了要感谢够坚持的自己，还要感谢超贴心超称职的健身教练。尽管今天大家都休息，他还是尽职尽责地来健身房指导我的训练，就算教过的要领总是记不住也会耐心得再次讲解，还会在我的动作不标准的时候不厌其烦地示范标准动作。正是因为有他的专业指导，我才能顺利完成运动计划，没有像一些很少运动的人那样出现运动损伤。为又帅又耐心的健身教练打电话！

上运动图啦~

当然啦，饮食方面我也是很认真地执行饮食计划，早餐就正常吃，然后下午五点钟我吃了一顿超丰盛的全餐，用一包小轻轻代替了主食。是不是看起来就很好吃？营养又健康，吃的很开心！

上图拉仇恨啦：

减肥第5天，由于饮食和运动双管齐下取得了很理想的效果，更有减肥的信心了。希望每一个想减肥的小伙伴都能遇见专业的健身教练，可以学到专业的知识和动作规范；希望大家也都能找到合适的饮食方案，吃的健康又营养。

当你想要成为更好的人，整个世界都会为你让路。与减肥的小伙伴共勉！