《轻疗愈》------15分钟快速减压

《轻疗愈》------15分钟快速减压

《轻疗愈》作者尼克奥特纳（Nick Ortner），是享誉全球的"1分钟"疗愈导师。

情绪释放疗法，简称"EFT"。结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法。轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶八个穴位疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪，实现15分钟快速减压达到身心平衡。

《轻疗愈》------15分钟快速减压

操作步骤:

1.找出压力王事情

2.给压力王事件打分10-8分

3.敲击，边敲击边说出症状

如：尽管我压力很大，但是我全然的接受我自己；尽管我压力很大，但是我选择直面它；尽管我压力很大，但是我选择快乐生活；尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法缓解它。

4.深呼吸后打分。减至5-2分。

原理：敲击树---内核

一树叶---敲击症状，如肥胖、疼痛等。

二树枝---寻找情绪，如内疚、害羞、自卑等。

三树干---纠正事件，如童年或过去发生的。

四树根---束缚型信念。

如：不敢当众发言------害羞紧张------过去同桌说她说话难听------我说话难听，当众讲话就脸红， 我最好别当众讲话。

通过敲击树，能够更加清晰地看到症状、情绪、过往事件和束缚性信念之间的联系，就像树叶、树枝、树干和树根的关系一样。

　　 学会创建自己的敲击树，在情绪释放疗法中真正了解自己当前状况，系统地向更深处挖掘，把束缚性事件一一清除。

          变"我应该"为"我选择 ，

            变"被动"为"主动"

            变"消极"为"积极"

《轻疗愈》------15分钟快速减压