痛苦+反思=进步

1.

      最近对如何自处持续反思。一个人成熟应该独立思考，独立决策。工作之余的时间如何安排？对我来说，不想都用于娱乐游戏，也不愿意全力学习。人到中年，从心、悠闲最重要，工作学习不应该那么急，那么功利，工余更应慢下来，体味生活的每一刻，享受生活。人到中年，应该“采菊东篱下，悠然见南山”，应该听自己灵魂的声音，过真正想过的生活，不要再让皮囊负重前行，灵魂掩面哭泣。

        但是人到中年更要遵守一些养生纪律，比如不抽烟、少喝酒、不熬夜、早睡觉。失眠是我最近一年的大痛苦，我最近尝试从心理上接受晚睡和失眠，希望对此不再焦虑，结果发现只能缓解焦虑程度。如果不遵守养生纪律，本质仍然会焦虑，而且会越来越焦虑。这是我多次晚睡，从而失眠，得出的痛苦结论。昨晚锻炼到10点多，人兴奋了，又抽烟，看手机，到夜凌晨1点半睡，结果又辗转反侧，通宵失眠，通宵痛苦，连夜反思，再次得出结论：我没有身体资本来抽烟，没有身体资本来晚睡，必须早睡，否则必然要承受失眠的痛苦。我的痛苦加反思，再加执行，才能等于我的进步。

2.

        看了CBA辽宁篮球队夺冠的全过程。辽篮23年无冠，全运会4进总决赛，CBA6进总决赛，10个亚军，主教练郭士强执教11年来经历了7个。这次为什么能夺冠？而且是以强大的优势，稳打稳扎的夺冠？第一是具备了根本实力，从中锋到前锋到后卫，从主力到替补，打球的人多，水平高，双外援实力不俗，但这也是辽篮俱乐部经营多年，培养加挖角的结果；第二是具备最强大脑——主教练郭士强，郭士强在辽篮11年，四上三下，一直不放弃夺冠梦想，不抽烟，不喝酒，经常工作到凌晨，不断打磨自己的执教水平，不断雕琢自己的每一个队员，以至于季后赛每一次轮，郭士强的临场指挥都能胜过对方主教练，始终牢牢地把胜利的天平攥在自己手里。第三是全队具备了平和自信的冠军心态，始终相信自己的实力，过程中既放松，又全神贯注，这是不是我们说的，体育比赛里的“心流”？辽篮以前是“千年老二”，想赢怕输，患得患失，在14-15年总决赛输给北京和15-16年总决赛输给四川表现的最明显，实力已经到了，心态不行，仍然会输掉一切。

        回到现实中，我们做事情，自己具备实力、有正确清晰的判断、自信而专注的心态，是不是成功者普遍具备的条件呢？

3.

        最近猛然发现，除了每天打卡写一句英语坚持了几个月外，好多天没看英语了，回头才发现自己买了不少英语课程，下了好多个英语app，却没继续了，为什么呢？目标太多，太累，不如少点目标，轻装上阵；慢就是快，日拱一卒，每日学一点，坚持一年，效果超出你想象，如果贪多图快，一曝十寒，反而容易放弃，而且打击你的信心。

        慢慢来，慢慢学，慢慢做，慢慢处，给自己时间和空间，过程愉悦，效果可期。难怪西方社会提倡慢生活，这是高品质生活的象征。

        今天凌晨睡不着，在听《喜马拉雅》讲睡眠的节目“睡睡平安”，小梁说到，失眠是因为压力和焦虑，人丹田总是提着一口气，腹部无法放松。所以要放下，从精神到身体都放下，才能安然入睡。睡眠是对记忆重新整合，做减法，去掉不快乐的记忆，留下美好的记忆，所以睡眠有遗忘的功能，睡眠让人生更美好。希望自己重新学会，好好睡觉。