姚深深全息教育0岁：孕妇面临来自人际关系变化与身体变化的双重冲击
姚深深原创
如果说有什么事情让现在的准爸爸准妈妈们不是很懂却越来越重视，那就是孕期孕妇的情绪状态了。
是的，随着生活水平的提高，还有媒体的广泛传播，现在的人越来越重视孕期情绪/产后抑郁。
尤其是当前，80后90后准妈妈，都是习惯觉察自己情绪状态，习惯于表达自己情绪感受的一代人。网络上时常出现的新闻事件，也越来越让人关注“产后抑郁”。认识到这个事情的严重性。
我们后续会有产后情绪，产后抑郁方面的讨论。欢迎关注。
孕妇，尤其是第一次怀胎的孕妇，面临人际关系和身体两大方面的冲击。
你可以想象一下，突然换一个全新的陌生的工作，工作当中的同事都不认识，需要重新开始建立关系，工作当中用到的技能完全不会，需要从头学起。这种时候你会有很大的压力和焦虑。
再想象一下，当你搬到一个完全陌生的城市重新开始生活，亲人朋友都不在身边。去上班的地方同事都需要从陌生开始。无论你适应能力有多强，刚开始的几个月都是在紧张和焦虑中度过的。作为一位年轻女性，得知自己怀孕后，所面临的焦虑和压力不亚于上面所说的两种情形。
内外环境的变化，会给当事人带来重新适应的生活任务，这就是所谓的冲击。绝大多数人面临冲击，都能坚持过来，完成适应过程。但是也有数量不少的人，受到冲击以后失控了，没有克服冲击带来的影响。
准妈妈在孕期面临人际关系的变化冲击：忙碌工作VS长时间独处
现在的女性，在结婚后要工作，上班，有自己稳定的职业形象。因为工作，就会有一个相对稳定的，除了家人之外的社会交往圈子。
家里有对象，公公婆婆，或者父母长辈。除了家人，我们耗时最久的社会关系，就是自己工作当中接触到的同事，业务客户。
孕期在家待产的时段，由每天按时上下班，变成长时间在家独处。这种生活节奏的变化，还有人际交往范围的缩小，会带来一定的冲击。这种冲击必然会带来适应的努力。
家里人有两种可能，有长辈专门在家陪着你，或者孕妇自己独自在家。
即使是婆婆或者妈妈在家，也不是全天候陪伴。长辈的陪伴照顾也不一定能让孕妇感觉舒服，有时候反倒感觉小家庭的生活空间被入侵。
因此孕期独处时段是难免的。
长时间的独处会给人带来基础性的焦虑。
这种基础性的焦虑，不分男女老幼，是普遍存在的。
怎么理解呢？
现代人类和几百万年前的石器时代的人类没有区别，在生理和心理层面是一样的。现在的人类过着安全便利的现代化生活，拥有的是一颗石器时代的大脑。
石器时代的人类，独处是因为与部落走失了，意味着有生命危险。在本能层面，现在的我们独处的时候，和被部落成员遗忘在洞穴或者旷野中没有区别，举目无亲，孤立无援。
所以独处给人带来的是挥之不去的焦虑感。
如何应对这种焦虑感呢？
1孕妇主动走到户外，到社区广场，超市等场所走动。当然尽量注意安全，有亲人朋友陪伴最好。如果条件允许，尽量有家人在家陪伴孕妇，避免孕妇长达几个小时的独处。
2避免劳累的前提下，在家里做些力所能及的家务劳动，获得家人的赞赏和认可。
3保持自己的社交圈子。虽然不继续上班，仍然可以与同事，与闺蜜好友保持联络，甚至定期会面。
总的原则是，孕妇本人的情绪需要被人看到，承接，然后尽量疏解，避免情绪压抑。
孕妇在孕期人际关系方面的变化，很容易触及早期经历当中的亲密关系创伤。尤其是小时候生活经历比较苦的孕妇，比如单亲家庭，留守儿童，必要时应该找专业的咨询师求助。
姚深深提醒，孕妇在孕期会有很强的焦虑，对自己能否胜任妈妈的角色不够自信。这种焦虑是很重大但是不容易表达出来的。男方看到自己的妻子处于这种焦虑状态，自己又无能为力，最容易做出的反应是逃离家庭环境。
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