【结果】

完全没看网络小说

【实施】

起床时间：7:00
睡眠时长：5个睡眠周期

一日活动：
1、早餐、午餐时，看综艺《一年一度喜剧大赛2》09上、09下。
2、上午忙着做周复盘，下午出门前忙着梳理2022年成就事件。中间还见缝插针进行了时间记录的备注一致化。
3、13:44到20:34，属于和谷音聚会的时间段。在公交车、地铁上继续进行时间记录的备注一致化，完全没有心思去看网络小说。
4、到家后，继续梳理2022年成就事件，终于凑够了100条。之后又进行备注一致化。
5、睡前准备时间不足，也没有洗漱，但完成了提前准备，也查看和处理了微信信息。

睡觉时间：23:50

【收获/反思】

1、严丝合缝的日清单是必胜武器之一，但也要保证日清单中的大部分活动都是让我没有压力的，也是我喜欢做、想做的，比如梳理成就事件、备注一致化、和朋友聚会等。
2、有吸引力的替代方案也是必胜武器之一。我事先下载了《一年一度喜剧大赛2》，一个人用餐时就可以边吃边看。
3、远离诱惑源也是必胜武器之一。我事先删除了电脑浏览器的“放松”文件夹及已保存的小说网页，删除了手机浏览器中的小说书签，并且将手机浏览器APP从“系统工具”文件夹的最后移动到中间，增加使用该APP的难度。

【下一步行动】

继续回顾《用心理学戒瘾》的笔记，继续完善戒瘾计划等。

【复盘时间】

2022/12/11 星期日 午餐前