《金科玉律》心理学原则5：快乐的秘密2

2 甜柠檬效应。“我的一定是最好的”，所谓甜柠檬效应。柠檬有酸有甜，但人们喜欢认定自己的柠檬是甜的。这听起来或许不可思议，因为很多时候我们总觉得自己的东西不如别人的好，怎么会有这种说法呢。那么我们不妨考虑一下甜柠檬效应的另一种描述，“酸葡萄效应”。我吃不到的葡萄，一定是酸的。

这两条效应，显然更适用于那些更加内在、深层的东西，而不是那些外部的、可换的东西。对于真正的柠檬和葡萄来说，我们反而常常觉得别人的更好，吃着碗里瞧着锅里的，喜欢攀比和嫉妒。但是几乎所有人，在内心深处，总有自己不愿意反思，不愿意否定的东西。像上一条规律中，人们往往积极寻求外部的进步，却不觉得自己的内心有什么进步的必要。而且，也有许多人遇事喜欢找客观原因，挑别人的毛病，而觉得自己没有问题。毕竟如果认定自己有问题，自己就需要改正，而如果认定别人有问题，自己就不用管了。

甜柠檬效应，就像是追求“自我认可”一样。人们总要认定自己是个什么身份、具有什么优势，才能会具有最低限度的自尊和自信。这本是一种中性的现象。但有时出问题的关键在于，人们追求“自我认可”是一种情绪的需求，以至于很多时候并不讲“理性”。比如认为自己的家乡一定是完美无缺的，认为自己追求的梦想是所有人都应追求的，认为自己才是最讲理的人，其上都虚伪，其下都愚昧。因此，当那颗柠檬不是自己所拥有，而那颗柠檬就是“自己”的时候，甜柠檬效应就会非常明显。当然，这种“自我认可”的情绪行为总会有边界，不然人人都成了盲目的自大狂。青春期的叛逆情绪会有时间的边界，人们心中的“自己”也会以某些事物为边界。它就像一粒珍珠，珍珠外层的东西可以一遍一遍地加厚润色，但在其最内层，总有“让珍珠成为珍珠”的那粒沙子。

3 快乐不对称定律与睡眠效应。这又是两个看起来矛盾的效应。痛苦的情绪人们会感觉难以排解，是谓快乐不对称定律。而回忆童年、远方旅游等经验时，我们又喜欢将其纯化地过于美好，只留下美好的回忆。是谓睡眠效应。

这可能与事物的远近有关。对于近期的事物，我们容易担心，而对于很久之前或很远的事情，我们喜欢美化。这种错觉值得思考，有时我们的痛苦或许是因为身处其中而带来了痛苦情绪的方法。而对“远方”的向往也只是叶公好龙式地自我攻略和美化。

4 爱抚效应。前面的三条，多是关注“快乐”的心态与相关的幻象。而爱抚效应，或许是我们生活中最容易操作的一条。也就是，人们在肉体上需要充满善意的触觉，也就是爱抚、拥抱之类的。人类学家艾胥里·孟塔古在其著作《触摸：肌肤之亲对人类的意义》中提到，对19世纪孤儿院的观察表明，完全对婴幼儿没有触摸的孤儿院，其夭折率出奇地高。而即便是硬件条件差一些的孤儿院，医生每天抱一抱婴儿，都可以让其存活率大量提升。也有研究表明，婴幼儿时期具有充分“被抱”体验的孩子，可能心理更加健康。

生活中，我们常常重视视觉享受、语言安慰、美妙音乐对情绪的疏导作用。但很多时候，拥抱就是最简单，最直接地获得内心平静和快乐的方式。这种不能，或许根植于几百万年内形成的生物本能，不是能够被反思和推论所把握的。