在满月日练习冥想，感受与万物的连接！

2月，我参加了悦心老师在满月日组织的冥想公益体验课，这是一次颇为特别的体验。老师最先介绍了组织这项活动的目的，那段文字很美，很柔和，却很有力量，我没来得及打开录音笔，只是匆匆记了笔记，我的描述就显得有些蹩脚与粗糙了。 

每逢满月，便会有公益冥想活动，这应该算是喜马拉雅瑜伽的某种传统，练习者一起对世界和平的祈祷，感受与万物连接成一体，并让大家的心意统一连接。“天涯共此时”这句诗，能颇为准确地描述世界各地的人共同练习冥想而营造出的境界。

悦心老师提到，平时，若是有一颗安静的心行走在这世间，其实会影响到整个世界的运行。规律的练习者，一旦走到他们身旁，是能感受到平和与宁静的，这就是练习有效果。在满月之日，更容易发生暴力事件，练习者聚集一起练习，能形成稳定的磁场，这是一种爱的力量。

上面这些话，对我很受用，可能我本就是个感性的人。身边的朋友看到我练习瑜伽，更多的评价是我很自律，我喜欢瑜伽，但这并非是瑜伽最吸引我的地方。而悦心老师的那些话和喜马拉雅瑜伽所做的这些事，恰恰是我在瑜伽练习中最大的收获。越是规律地练习瑜伽，我好像离那三个哲学问题的答案越接近。 

就在这个当下，这是我的最佳回答。我是谁？我，不过是一个意识，依附在一副皮囊之下，所以我要尊重身体的规律，臣服于身体的限制；我从哪里来？我从大自然之中来，感受万物连接很美妙，只有平静时才能感受到；我要到哪里去？我的内心似乎能变得更为纯净，这份纯净让我甚至想去为这个世界尽些绵薄之力。

正式练习之前，悦心老师强调了几个注意事项，包括放松很重要，只有放松了，才能精深修炼，放松是在打开身体的障碍，只有身心的土壤松下来，才有机会向内走；关注内在的专注点，持续向内探索，发现更深层次的自己，喜马拉雅瑜伽会用so-hum，也就是心念与呼吸统一的流动；练习中，可能有杂念，坐不住，不要因此有过度的困扰，感受呼吸慢下来，更不要谴责自己，去感受心灵的力量，最损害心灵的是自我谴责，请停止自我谴责。 

在悦心老师温柔话语的引领下，练习开始了，分别是30分钟的仰卧放松与30分钟的坐立冥想，在这里我就不赘述放松的要点了，只简单谈及自己的练习感受。平时，我会在阿汤练习后做简短的放松，身体真心有感觉，这次做30分钟的放松，时间比较长，能感受到身体依旧在放松，只是好像盖的被子有点热，进行到后面，有些躺不住了。期间，老师会提到一些身体部位，比如胃窝，我就有点犯懵，完全不知道那个位置在哪里，看来练习前，认真学习脏器的位置很重要，这样有机会唤醒那个部位的觉知。 

坐立冥想的练习中，老师对于脊柱的引领很有画面感，坐骨向下，头顶向上，从两端拉长脊柱，比较容易能体会到。总体而言，我有点不踏实，可能换了冥想练习的方法，不太适应。老师说，要感受吸气和呼气在体内的流动，我就发现不明显，探寻不到究竟，应该是这方面的觉知不够强。坐了一段时间后，我感觉眼皮有点沉，是那种困意来袭的感觉，幸好没有不停打哈欠流眼泪。老师在给出引领后，就不再出声了，这跟我的预期有点差别，我也有点游离，有两次都会睁眼看一下，确认自己没有掉线。 

回看这次体验的感受，与自我练习时不太一样，但人就是爱比较，何必禁锢自己的思想呢？换个角度，我是尝试了喜马拉雅瑜伽的冥想方式，这是我当晚最大的收获。

在悦心老师的祝福中，冥想练习结束了，那句结束语，很耐听，大义是“愿大家清明、柔和、宁静，如满月一般。”所以，这是我们的目标喽，那达到目标的方法有很多种，瑜伽和冥想为其一，其他还有很多，比如运动、念经、写作、舞蹈等，找到适合自己的，让自己更多宁静一些，我们其实就是在影响世界的运行。