经常不吃早餐容易变胖！
2019-04-17 本文已影响24人
奥卡狓ye
经常不吃早餐和死亡之间没有必然联系，哦不对！有的…中午饭饿的吃太猛噎死，嗯嗯…
经常不吃早餐对健康有危害，是有科学依据的。
经常不吃早餐容易变胖！
①不吃早餐和肥胖
很多人的观念是，不吃早餐减肥。实际上，不吃早餐反而会增肥。
2010年Am J Clin Nutr.杂志上一项研究报告，纳入9~15岁的小志愿者，随访20年。
分为4组：
儿童期和成年时期都不吃早饭（1359人）
仅儿童期不吃（224人）
仅成年期不吃（515人）
儿童期成年期都吃早饭（86人）
结果显示：
两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较：前者腰围更大，空腹胰岛素水平更高，总胆固醇，低密度脂蛋白。整体表达的意义就是。肥胖。
tip：空腹胰岛素水平高，预示着糖尿病的来临。
②2012年10月，public health nutrition上一项研究，纳入5316个年轻人：
23.8%不吃早餐
16.5%吃即食麦片
59.7%早餐吃麦片外的其他食物
结果显示:不吃早餐和早餐吃即食麦片比，体重指数BMI更高，低密度脂蛋白较高（低密度脂蛋白过高，预示血脂代谢旺盛，和肥胖正相关，增加冠心病发生的风险。同理，高密度脂蛋白过低，也有相同作用），血压过高比例多，最主要的是：腹型肥胖比例显著增加！！！
还有一点就是，健康的早餐对减少肥胖也很重要，虽然非即食麦片类早餐，腹型肥胖比例和不吃早餐组没有差异，但是其他几项指标预示，早餐吃麦片以外的食物组仍然是优于不吃早餐组的。
另外，不吃早餐还有多重疾病发生的危险，只不过是时间问题。
所以，请你好好吃早餐！
所以，不要说我忙没空吃早餐，
不要问起来晚，吃的还算不算早餐，
不要老说，随便吃一根油条算了
更不要说，我不吃，我要减肥！！！
殊不知…
