【2025周检视】4.26-5.2 咳嗽

    这一周咳嗽得厉害，特别是晚睡，几乎都要夜醒，也导致第二天还要回炉补觉，可能前段时间过于透支了。好在这个月上4天班，休3天，利用五一假期没有出去玩，好好睡觉休息。

一、本周检视

（一）给上周打分：6分

青蛙完成情况：这周还是效率不高，很多重点的事情过于墨迹，还是咳嗽影响了进度。

1、工商签约前置问题沟通完毕；和yalun交流确定合作；——完成✅

2、黄志玮4月直播复盘及五月规划 ——未完成❎

3、私域项目粉丝活动策划 ——未完成❎

——下周的其他想法与打算

1、陪娃阅读学习 -----有进度

2、养生调理身体 ------ 进行中

3、AI的学习 ——完成✅

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、每天接近8小时睡眠，中午20分钟午休，逐步在恢复精力，精力管理真的相当重要。

2、刷手机平均每天2小时起步，这个时间比较浪费。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

本周清晨日记完成5天，站桩5次，到家就洗漱基本养成了习惯。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的完成3天，22:30前睡完成1天，作息还是不太规律，容易晚睡，基本还是在23:20左右入睡。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周跑步1次、走路1次、瑜伽1次，站桩5次，运动属于轻运动，强度不太够，主要晚起没有时间运动，晚睡运动又不养生能运动的时间有限。

#饮食# 本周16+8饮食大概有4天，其余保持少吃，本周体重维持。

【家庭】

1、带娃去医院去痣，先抽血检查、等待预检、手术等等，折腾了一两天，7天后还要去拆线，一个月还要去复查，一个小小的手术还是挺费心神的；

2、开了家庭茶话会，总结了西4月份，孩子说五月份希望能养成的一个习惯是做手工。

【效能】

1、本周高能要事2.5小时完成3天；一日五色表完成5天、晨间日记完成5天。

2、青蛙10只完成6只，完成率60%。

    反思还是需要一天清晨思考下昨天的行动产出再计划下今天的行动产出，才能更佳高效。

青蛙还是需要25分钟休息5分钟，这样整个人会感觉不累，会更高效。

【事业】

1、黄志玮的复盘、数据罗列，完成三分之一；

2、黄志的跟播和基础对接事宜；

3、美学盛典的合同进展。

4、独立项目的签约模式思考，基本路径思考完毕。

  【学习】

看书《去遇见》

【财富】

收到工资，还了贷款，补齐了孩子学费，开支太多了，还是得省着花。

【人际】

  这礼拜基本没有社交。

      和之前在古琴社练习的一位海外技术交流了下，他有本书放琴房周四来取，很遗憾，没接触多久他还没开始学琴就要离开公司去深圳了，换个城市、换份工作不知道他还能不能坚持再练古琴了，祝愿他一切都好，事业顺顺利利的。

【爱好】

练琴3次

三、反思上周不足（如何改进）

1、咳嗽导致睡眠很长但仍然要补觉，不能早起，希望下周能坚持五点半起床；

2、做事紧凑度不够，还是没有提前规划。

3、运动不足，加强运动，重新拾起来跑步。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

独立项目算是有个了结挺好。

五、下周的三只大青蛙

1、美学盛典对接完，思考更多商业意义；

2、ip上线和内容拍摄；

3、开放日古琴派的承接和亲子活动。

六、下周的其他想法与打算

1、陪孩子晨间亲子阅读学习

2、保持早睡

3、空余时间阅读替代刷手机

    新的一周加油，会是忙碌的一周！～