CBT学习笔记

中原焦点中16 坚持分享1306天 23.1.2运动打卡第355天 2641h 约练710

第一次组团学习的是《认知疗法基础与应用》的第九章，识别自动思维。

一、自动思维有如下几个特征：1.自动思维是一连串的想法，与一条更大的思想流共存。2.自动思维产生的非常迅速，不易被察觉。3.不同的人存在不同的自动思维。4.自动思维可能会导致问题和疾病。5.寻找自动思维是CBT工作的基础。

二、引出自动思维，其基本问题是：刚才你心里在想什么？

引出来访的自动思维遭遇困难时，可以采用其他方法得以协助：

1.问他们当有情绪时他们是怎样感受的，是身体的哪部分在感受。

2.引出对问题情境的详细描述。

3.要求他们想象那个令他痛苦的场景。

4.建议来访与你对那个具体情境进行角色扮演。

5.引出意象。

6.提供一个与你假设的来访实际想法相反的想法。

7.询问这个场景对来访的意义。

8.用不同的方式表达问题。

除此，还需要确认其他自动思维，可以询问还有呢？然后呢？所以呢？等问句，以及确认问题情境，从众多困扰来访的场景、问题中，找到最让他困扰、最让他烦恼的情境。

还需要确认会谈中潜在的自动思维，改变疑问式的思维形式，等等，凡此种种，都为准备把握、识别来访的自动思维，进而再进行评价、调整。