停止自我攻击

受挫，产生了难过、困惑、迷茫以及焦虑的情绪，陷进自我攻击的境地，问题始终未解决，因此吃不好睡不好，得不偿失。

每片叶子都自由生长着

在做着一件事很受挫，强迫自己继续干，但是脑子不受控地开始产生负面情绪：

这件事情都做不好-我真糟糕-真是白活了-未来一片黑暗……

我赶紧按暂停。

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想起昨晚，朋友问我“人最终会死亡，那人生有什么意义”。

我回答不知道，只知道此刻我活着，不需要去想死亡，死亡真到来了也没活着的事了。
朋友有过一次深刻的死亡恐惧，到海滩去玩时，不知不觉就到了比较深的区域，整个人往下沉，呛水，拼命往岸边游回去。他说差点以为自己要嘎，很恐惧。
我说那此刻人生的意义就是活下来了并活着。

所以认真想想，除了生死，无大事。当下这一刻，遇到了困难，受挫是真实的，负面情绪也是真实的，但是活着就是要体验各种经历，感受各种情绪。清楚了这一点，那就停止自我攻击，直奔解决问题而去。

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先停止让自己感到挫败的事情，把注意力放到可以让自己身心愉悦的事情上。等情绪恢复到平静如水的情况下，为自己设立一个目标，我做这件事情是为了什么？完成之后我就可以实现目标了。

比如，工作很烦，但是工作能赚钱，赚了钱我可以实现一定程度的自由，所以工作难不倒我。

所以，自我攻击时，按暂停，想一些美好，然后继续人生。