定了计划经常完不成，那计划有什么用呢？

insanity

我们一生要制定很多计划，这是件好事，说明我们对生活充满希望，心存远方。

有些计划每年都会重复制定，以此来表示我们对生活的倔强，但却总是到不了你向往的彼岸，拿我自己的减肥计划举例，这个所谓的《八块腹肌计划》已经更新到7.0版本，在这7个年头里，我的腹肌始终异常团结的挤在一起，用能盛二两酒的肚脐眼不断向我示威说：死了心吧，死胖子。

是的，我计划了七年，失败了七年，所以你说，“那你还制定个P的减肥计划！？不是自欺欺人吗？”

哎，你别说，还真不是自欺欺人。

人的体重是有阈值的，当你的体重长期保持在一个范围内，只要你不是特别的懒惰和好吃，体重就会一直在这个范围内晃悠，而我的体重范围是70-75kg，只要不是饭量发生了极大改变，就不会超过75kg，而加强健身锻炼以后，也会在70kg止跌，仿佛跌倒了100块而遇到巨大买盘的贵州茅台，很难再往下走。

不止是体重，每个人对每件事都有自己的阈值，75KG就像是一个就攻不下的防守点，但一旦攻破，敌军就可以疾行千里、再无阻挡——一个保持在前十名的学生，一旦掉出这个范围，自信心就会倍受打击，撑得住就站起来重返战斗，撑不住就一泻千里，心想反正都这样了，破罐子破摔，仿佛失去了全世界的宠爱；贪官收受第一笔贿赂的时候一定数目小的可怜，欲望逐渐放大，这次拿人一万下次就能拿两万，阈值逐步提高直至摧毁道德的最后一丝约束，成了丁义珍那样的人；同样，体重一旦突破心理上的阈值，整个人首先是一阵紧张，接着开始放松，心想破了就破了吧，终于不用再守着这个数字提心吊胆了，然后是开了闸一样一发不可收拾。

所以计划这时候就站了出来，陪你浴血奋战，守住这个阈值不被攻破，同时在攻破以后，降低你一泻千里的可能性。

这些减肥计划虽然没能把我的腹肌分裂成八块，但他起码让我保持在75kg以内，避免触及那个可怕的阀门，让自己的体重处于可控状态。

因此这么多年来我亲眼目睹无数小伙伴不断突破自己，从120斤逐年增加到170斤，如僵尸一般一步一步走到我死胖子的阵营里来，我表示热切欢迎的同时，也在制定新的计划，研究下一次越狱的路线。

罗振宇在他节目里提过计划对于团体的作用，受此启发，我也总结了计划对个体的三个作用

1、计划制定的过程，是你与现状进行的一番搏斗，你审视自己距离心中的目标还差多远，并为自己铺筑一条前进的道路。

比如在八块腹肌计划7.0里，八块腹肌是终极目标，第一目标是尽快从78KG回到阈值以内，第二目标是向70kg前进，每天的训练量，营养计划，中午休息时间的拉伸都是这条路上的砖石，你计划越详尽，路就越好走。

2、计划使人更清楚自己的目标，计划里的每一个细节，都是一个可拆分的执行模块，即使计划被打乱，也知道该往哪个方向走，不至乱了阵脚。

报过旅行团的人应该知道，所谓的七夜八天游是由多个小计划组成的，比如我们去了云南，西双版纳对应的就是野象谷、森林公园、植物园，丽江对应的就是玉龙雪山、千古情，大理对应的就是洱海、崇圣寺，香格里拉对应的就是虎跳峡、普达措，不管你选几天游以及哪几个城市，他们都会从中选取对应的路线给你组合起来——大计划你可以选择，小计划要听他们的，这些计划可以保证所有旅客在最短的时间里领略最多的景点（购物团就算了），也保证有人掉队的话能知道下一站去哪集合。

健身计划也是这样，他可以在你出差的时候、加班的时候也督促你寻找新的方式保持锻炼，而不是以此为借口来偷懒，下雨没法跑5km？可以来一套室内HIIT啊！

动作太大怕吵了邻居，可以来一组俯卧撑加平板支撑啊，手机软件的便利性极大的减少了人们的锻炼成本，KEEP上有月经期都可以练的运动，你还有什么借口说自己坚持不了？

3、在完成计划的时候，你可能会发现，最大的收获不只是达到了目标，而是这一路走来所养成的自律和路上其他的风景。

比如在减肥计划的不断迭代中，我明白了体型不只是体重在作祟，迈开腿比管住嘴更重要，有氧运动和无氧运动如何有效结合，跑步和HIIT的取舍，最重要的是，在这几年的锻炼里，我基本没有感冒发烧过，大病更是没有。

在坚持锻炼的同时，意志愈发坚定，自律性越来越高，戒掉游戏、戒掉电视、戒掉无意义的吃吃喝喝，我能坚持每天40分钟的insinity就更觉得每天阅读一个小时是件易如反掌的事，我在单位的会议室练insinity，出差的酒店里练，从开始的不好意思到同事开始赞赏我并向我要训练视频，我开始明白——一件事只要坚持做就不会被笑话。

KEEP里有一句话我很喜欢：自律使我自由。

与君共勉。

所以，为了发现更多的美景，你还得再定几个计划，ted有个演讲叫《如何掌控你的自由时间》，

【TED演讲】如何掌控你的自由时间。经常听有人抱怨自己很忙 - 腾讯视频

作者罗列了几个实现计划的关键点，供参考：

1.不存在没有时间的说法，没有时间做某事=该事不重要；

2.重点是将时间花在重要的事情上；

3.什么是重要的事情?

想象一下，在明年年末评估时，完成哪些事情会让你这一年变得充实且有意义，写下这3-5件事*2(包括事业和家庭)

4.将这6-10件事细分；

5.对于每周计划，分为事业, 社交, 自我三个板块，分别列出3项主要任务；

6.每周有24※7=168h，减掉睡眠56h, 工作/学习等，至少还剩30h，足够做想做的事情了；

7.将时间花在重要的事情上，从而构建想要的生活。

最后，为了让孩子出生时看到我的腹肌，希望这是我最后一个减肥计划。