本周成长计划复盘

本周成长计划执行的比较平稳，具体复盘情况如下:

早起与锻炼

本周基本上都做到了早起和晨练，目前六点起床已经形成习惯，但是六点起床还是有些紧张，从下周开始，逐渐过度到五点半起床，这样可以起到倒逼早睡的态势，晨练时间也更为充足。

一日三餐

饮食控制的还是不够乐观，自我要求不严格，碰到喜欢吃的还是吃的太多。

早餐:鸡蛋、牛奶

午餐:一定要慢慢的吃，碰到爱吃的菜也要克制，有稀饭的时候先喝稀饭。不能超过八成饱，不能产生饱腹感。

晚餐:以蔬菜水果为主，喝点粥，少吃点炒菜、主食。外面有饭局要多吃菜，吃慢点！

控制欲望

控制欲望这一项，全线溃败，没有任何长进，以逃避和转移注意力为主慢慢摸索吧！