读书//番茄工作法

2023.6.9 周五 晴

番茄工作法帮助提高时间感知能力

番茄工作法的基本原则是最高强度的专注于一件事情上25分钟，例如看书，背诵，写作，思考或进行各种工作任务，然后让自己精神放松五分钟例如站起来走走，刷网页，聊聊天。只要一直重复这个循环过程，可以让自己掌控时间并维持最佳专注力。

番茄工作法最棒的一点是设定明确的计时单位25分钟工作，5分钟休息就是一颗番茄，不用思考一件事情要做多久，只要想做这件事情，需要用几颗番茄

25分钟冲刺工作，五分钟休息。

工作时我们只要想到努力25分钟，就会得到5分钟的休息时间，便不会觉得那么有压力。并且我们只要想到只有25分钟时间，那真的是一刻也不能浪费了，因此能更专注的工作。这种全力冲刺之后，完全放松的方式会让人产生一种特别的快感，让人想要吃下更多的番茄，又不觉疲倦。

专注25分钟后，番茄工作法强迫你休息5分钟，而休息最低程度是“站起来，离开座位至少两米远”，适当的休息能够让自己从工作中获得喘息的机会，也能顺便做一下锻炼，舒展筋骨，等下才能够更加专注的工作。

番茄工作法法给我们一个切实可用的“专注”，“休息”，只要遵守这个循环工作，时间长也不会太过疲倦，反而常常可以获得更长的休息放松时间。