2023.5.8.周一.减脂训练第18天～开始练习跑步。

玫瑰]21天健康减肥目标达成训练营【每晚11:00前群内打卡】

践行人：

早/公斤/厘米160

4.20日第1天体重62.3

5.3日第13天体重61.1

5.4日第14天体重61.1

5.5日第15天体重61.8

5.6日第17天体重61.1

5.7日第18天体重61.8

5.8日第19天体重60.7

大目标:健康减肥→健康身体

1、21天减重/公斤:2公斤

2、90天减重/公斤:3公斤

日常习惯养成目标：

❶早上起来喝杯水

❷晚上11点前上床睡觉

❸吃饭少糖少碳水化合物，多运动。

今日的目标完成情况:

❶早上起来在小区跑了四圈，增加了一圈。

❷早上喝了一杯水。

❸下午六点参加舞蹈兴趣班。运动一小时。

明日的三个目标：

❶早上喝一杯水

❷晚上早睡11点前

❸运动。注意三餐饮食

【每日一问】今天的目标有推进我的21天目标和90天目标吗？

灵魂三拷问[偷笑]

1、今天我都吃了什么？（每吃一样东西拍图群内即时分享和打卡时文字描述）

早:两个鸡蛋，一杯酸奶，一根黄瓜，一个西红柿。

中:青椒回锅肉，鱼，豆腐，青菜，肉汤，凉拌莴笋头。

晚:小段玉米，酸奶。香瓜。

3、今天我为减肥做到了什么？或者感悟到了什么？

早上起来在小区跑了四圈，增加了一圈。晚上跳舞。