每日5分钟冥想

今天是冥想的第三天。

三天时间里，每天都抽出5分钟时间做冥想。

为什么是5分钟冥想呢？

因为5分钟的时间很容易达成，即使某一天里很忙，也能抽出5分钟时间，在成长领域，这叫做最小可行性步骤。

这样的时间设定，不会造成负担，容易坚持，也会形成成就感。

点滴坚持，最后的结果会超出想象。

5分钟时间里，做哪些冥想呢？

我是这样规划的。先做零极限清理，清理升起的念头和情绪，之后做咖啡冥想。

零极限清理是清理坏种子，咖啡冥想是催化好种子开花，一负一正，同时最后的动作落在“正”上面，能够更加轻松。

今天是坚持每日5分钟冥想的第三天，最大的感受是，越来越能够回到自己。比如平时自由时间里，我是比较散漫的，做事情也是东一榔头，西一棒子，最后该做的没有完成，匆匆忙忙地结束一天，感觉总是在忙，又没有成果。

坚持冥想之后，更能够回到自己，会放下手机，及时地完成相关事项，内心清明，逻辑清晰，一天下来，有满满的成就感。

有时候，周边环境很嘈杂，还是试着闭上眼睛，不在意体式，内心静下来去冥想，效果也不差。

期待接下来坚持下去，也期待坚持后的成果。