失恋当自强散文

让我们共同走出抑郁

2018-02-24  本文已影响291人  释日尧瑄

  人生中,总有一段日子,天气阴郁,不停下雨。心灵里,总有一个角落,没有阳光,寸草不生。人生的轨迹突然改变,无法掌控,我们怅然若失,我们惊慌失措,那么这条脱轨的列车里,你是否孤独无助,让我陪你走一程,好吗?

  如果你也是抑郁症患者的一员,那么加入我吧,让我和你一起走出抑郁。

    我是一个抑郁症快要痊愈的二十岁女孩子,因为自己的病痛和周身得了抑郁症的朋友还有你们,开始研究这方面的知识,希望现在多少可以帮帮痛苦挣扎的你们。

    是什么让我们遭受抑郁?

      武志红认为,抑郁症的成因,往大了说一种可能是重大的失去,失去爱人,亲人,朋友,健康,等等,这种失去让我们开启自我保护机制,这种创伤让我们疼痛。

      另外一种可能是他人对自己的侵略,管制,也就是说自我领域的缩小,也会让人产生抑郁情绪。进一步解释,就是任何一种对自我领悟的侵略都会让我们产生攻击性,如果这个时候我们不能合理表达攻击性,将攻击性指向他人,那么这种攻击性不会凭空消失,而是指向自己,从而产生抑郁情绪。

  除此之外,抑郁症的成因多是关于生理,多巴胺.血清素,这些我们看不到摸不着的物质主宰着我们的情绪;长久不运动,没有规律的生活就是抑郁症的导火索。

  拿什么态度来面对抑郁?

    很多时候,我们无法接受当下的现状,我们无法接受自己的抑郁,这让矛盾产生也让抑郁常驻,我们只有学会接纳,才有可能治疗抑郁,就像如果一个人不承认自己的残疾,可是现状又是如此,那么他在心理上怎么可能好转?矛盾只会让他自暴自弃,如同武志红说的,接纳不完美的自己就是最完美的事情。所以面对抑郁,我们首先学会接受,我是一名抑郁症患者这个事实。

  有人说抑郁症就是心灵的一场感冒,是的,因为抑郁症的发病率实在太高了,它普遍的仿佛是感冒,感冒都是可以治愈的,那么抑郁症也当然可以。那些被治愈的患者们,也给了我们长足的信心。

  总结一句话,面对抑郁症,我接受我是一名抑郁症患者,但我也知道总有一天,我能够好起来。

  请不要排斥吃药

  我身边的很多抑郁症患者都在吃药治疗,包括我,在吃药的最初我也生出种种担心,怕依赖怕副作用,但是当我吃了药后不再垂头丧气,可以合理安排我的一天时,我觉得没有什么比这个更加重要,而且,医生总归不会害你,当你体内的多巴胺水平不能让你开心起来,借助药物何尝不是一种好事?

  如何与抑郁做抗争?

  当然吃药总是治标不治本的,吃药只是一种让我们精神好起来的手段,对于心灵我们需要另辟蹊径勇敢地去面对自己,找到抑郁症的成因非常重要,这个过程很难,面对自己找到自己潜意识里让自己痛苦的具像很难。和自己对话,静静地听自己在为什么痛苦,是因为失去了什么?还是有人侵犯了自我的疆域?还是因为最近的生活不够规律?如果这个时你很难找到成因,我认为你可以找到心理师帮忙,他们不是领路人,他们只是你的陪伴者,如果你在抑郁这条路上走的孤独,那么你可以找一个心理师,陪你走下去。

  每一个被打败的病魔后边都有一个坚强的病人,当我们在抑郁症的打压下不想起床的时候,我希望你可以坚强地起来,当我们在抑郁症的要求下不想上课的时候,可以找一个朋友带着我们去上课,如果我们在抑郁症的打压下,又开始悲观负能量的时候,赶走负能量,那么,我们就离胜利近了一些。这些,是我从我重度抑郁症的姐姐身上总结出来的。她是个坚强的女孩子,如今她已经不需要吃药,她用她的意志力打败了病魔,勇敢地活在了当下。

  瑜伽中讲究享受当下,沉浮,我想讲的便是做好当下的,不沉缅昨日的忧伤,不担心未来的日子,那么我们的肩膀是否轻了一些呢?

    当痛苦来敲门

    痛苦是抑郁症的主题了吧,当痛苦侵蚀我们的心骨,我希望你不要逃避痛苦,因为痛苦的背后隐藏着你为什么抑郁的原因,去倾听痛苦,沉淀一下,看看痛苦到最后,痛苦告诉了你什么,问问自己,你怎么了,告诉你的心理医生,你怎么了,你在苦恼什么,痛苦的时候你在想什么。痛苦,是心灵的求救,请不要忽略它逃避它,请倾听它。当下的痛苦,我们当下倾听。

那么,屏幕面前的你,跟着我,笑一笑吧,很久没有晒太阳的牙齿,露出来吧,让我们一起,接受自己,走出抑郁。

 


碎碎念碎碎念啦

今天写的文章希望对大家有所帮助,有问题的朋友也可以问我,就算我不懂,但我可以帮你们查一查。

  这里有两个链接,是关于专业心理咨询的。

  心理工作室介绍

  这些心理工作室都比较专业。

  向心理师提问入口

  这些心理师都是武志红老师带的团队中优秀的老师。

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