【精时力学习日志】2-4日间小睡

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-4日间小睡

学习日期：2020年4月21日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

为什么需要日间小睡？

可以随时随地补充精力。

以手机充电类比，晚上充满电，如果白天消耗特别大，就需要补充充电。

需要注意问题：

午休时间不要过长，尽量在二十分钟左右。否则会进入深度睡眠，产生睡眠惰性。

傍晚小睡不要时间太长，十几分钟不要超过二十分钟。

不要在全黑的环境睡，制造昏暗的环境。

不要在床上睡，可以在沙发上，车里等，朦朦胧胧睡一会就好。

2.[行动]我今天的小睡计划：

中午一点左右上闹钟小睡二十分钟。

（学霸附加题）

1.[分享]我过去在日间小睡的亮点：

中午会小趴一会儿，下午觉得精力非常充沛，效率很高。

有一段时间特别忙，晚上会回来后会觉得眼睛疲累，也会睡一会儿补充精力。

2.[检视]我过去在日间小睡的不足：

没有刻意控制时间，有时候时间会比较长，结果晚上睡不着。

3.[主动]提出疑问+尝试回答：

提问：傍晚小睡以后晚上睡不着怎么办？

回答：严格控制小睡时间，十几分钟就好，不要超过20分钟。不要给自己创造深度睡眠的条件。定好闹钟，及时醒来。摆脱拖延惯性。

4.[其他]我想说的话：

又是早起的一天，精力棒棒哒